Jak zasnąć bez snu

Nie wiele rzeczy może być bardziej frustrujące niż doświadczanie ekstremalnych senność , ale nie posiadające opcję po prostu zasnąć. Na kilka dni , nic na świecie nie może być bardziej kuszące niż myśl o ciepłym i przytulnym łóżku . Jeśli robisz coś, co wiąże się czujność i potrzeba , aby nie zasnąć przez dłuższy okres czasu (długi dzień w pracy lub w szkole , na przykład) , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się , że nie zaśnie . Instrukcja
1

dostać dużo świeżego powietrza . Fajne i świeże powietrze może czynić cuda na utrzymanie się w pełni czujny i przytomny , nawet jeśli masz absolutnie żadnego snunocy. Środowiska, które są duszno , gorąco i wilgotno może prowadzić do poważnych senność . Idź na krótki spacer na świeżym powietrzu i energiczny okresowo zaczerpnąć świeżego powietrza , lub po prostu zostawić otwarte okno .
2

poruszać. Aby zwiększyć swoją energię w czasie dekoniunktury , wstać i się poruszać . Jeśli jesteś w biurze , wziąć kilka okrążeń wokół swojej ogólnej powierzchni . Zrób sobie przerwę w łazience lub zatrzymać automatu . Trochę poruszanie się może podnieść poziom energii na około dwie godziny w wyniku dodatkowego tlenu jest pompowana do mięśni, żył i mózgu . Jako siedzący cały dzień jestrecepta na wyczerpaniu .
3

dala od cukru . Mimo, że cukier może zapewnić ludziom tymczasowych wybuchy energii , to nie trwa długo ikatastrofy nie warto . Jedzenia słodkich smakołyków może czujesz się pobudzony do nawet godzinę , ale wkrótce wystąpić poważny załamanie . Zamiast sięgać po czekoladę do zwiększenia swojej energii , za coś, co może zaoferować bardziej rozszerzoną energii , takich jak krakersy wieloziarnistego , które są klin pełne węglowodanów złożonych .
4

picie kofeiny . Trochę kofeiny może przejść długą drogę, co czujesz się mniej zmęczony i bardziej czujny ze względu na fakt, że jestśrodkiem pobudzającym . Należy jednak unikać picia kofeiny w nadmiarze, gdyż może to doprowadzić na bóle głowy i niepokój . Spożywać kawy, herbaty lub sody z umiarem , z których wszystkie składają się z kofeiny .
5

Relax oczy . Jeśli jesteś w otoczeniu pracy lub szkoły i spędzić dużo czasu wpatrując się nieruchomo na ekranie komputera , aby punkt , aby od czasu do czasu odpocząć oczy . Kiedy patrzą na ekran bez przerwy , może to prowadzić do zmęczenia oczu i zwiększyć uczucie zmęczenia i senności , zarówno . Oderwać wzroku od ekranu przez kilka minut na raz , aby dać im trochę czasu na odpoczynek i regenerację .
6

Markapokój jaśniejszy . Jeśli jesteś w mrocznym i ciemnym otoczeniu , będzie to zrozumiałe zrobić senność . Jasne światło może być bardzo skuteczne w co ludzie czują się bardziej czujny i przebudzony . Włączyć światła lub otworzyć okna w celu zwiększenia naturalnego światła .
7

Słuchaj muzyki . Obudzić się w górę , zdobądź jakieś uptempo i szybkich utworów. Rozważ zorientowanych taneczną muzykę , która ma silne uderzenie . Będzie to nie tylko utrzymać się obudzisz , to może nawet dostać się tańczyć .
8

śmiać się z czegoś . Humor może być stymulujące , które będzie Cię z zasypianiem . Oglądać kilka minut sitcomu telewizji , rechot w klipie zwierzęcia taniec na youtube.com lub przeglądać gazetę dla komiksów . Imperium