Ile godzin dziennie potrzebuje przeciętny 63-latek?

Według National Sleep Foundation dorośli w wieku 65 lat i starsi potrzebują około 7-8 godzin snu na dobę. To nieco mniej niż zalecana ilość dla dorosłych w wieku 18-64 lata, która wynosi 7-9 godzin na dobę. Jednak indywidualne potrzeby snu mogą się różnić, dlatego niektórzy 63-latkowie mogą potrzebować więcej lub mniej snu niż przeciętnie.

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na jakość i czas snu u osób starszych, w tym:

* Schorzenia zdrowotne: Niektóre schorzenia, takie jak zapalenie stawów, choroby serca i cukrzyca, mogą zakłócać sen.

* Leki: Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i leki na ciśnienie krwi, mogą powodować senność lub bezsenność.

* Menopauza: Kobiety w okresie menopauzy mogą doświadczać uderzeń gorąca i nocnych potów, które mogą zakłócać sen.

* Stres: Stresujące wydarzenia życiowe, takie jak utrata bliskiej osoby czy problemy finansowe, również mogą zakłócać sen.

Jeśli masz 63 lata i masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc Ci zidentyfikować przyczynę problemów ze snem i zalecić sposoby poprawy jakości snu.