A co jeśli będziesz na obozie letnim i dostaniesz pierwszą miesiączkę?

Oto kilka wskazówek, co zrobić, jeśli dostaniesz miesiączkę na obozie letnim:

* Nie panikuj! Pojawienie się miesiączki jest naturalną częścią bycia kobietą i nie ma się czego wstydzić.

* Powiedz zaufanej osobie dorosłej. Opiekun obozowy, pielęgniarka lub inna osoba dorosła może pomóc Ci w zdobyciu potrzebnych artykułów i wspierać Cię podczas okresu.

* Utrzymuj nawodnienie. Pij dużo wody, aby złagodzić skurcze i wzdęcia.

* Jedz zdrową żywność. Jedzenie zdrowej żywności może pomóc Ci poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

* Poćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc w łagodzeniu skurczów i poprawić nastrój.

* Odpręż się. Poświęć trochę czasu na relaks i pozbycie się stresu. Może to oznaczać czytanie, kąpiel lub słuchanie muzyki.

* Nie bój się prosić o pomoc. Jeśli czegoś potrzebujesz, nie bój się poprosić o pomoc zaufanej osoby dorosłej.