Znaczenie nawyków spania uczniów szkół
amerykańscy dorośli często przepracowany i przemęczony . Wiele nie rozumiem ilość snu potrzebują one każdej nocy do wspierania zdrowego ciśnienia krwi i wyraźne podejmowanie decyzji. Dorośli często nauczyć się tych niezdrowych nawyków spania w liceum , kiedyzwiększył obciążenia klasy i zajęcia pozalekcyjne pokroić w czasie, gdy używane spędzić snem . To nie powinno dziwić to , że wielu nastolatków nie dostaniesz sen , którego potrzebują . Spanie jest ważne dla zdrowia, rozwoju i wyników uczniów i należy podkreślić, rodziców i nauczycieli . Krytyczny częścią życia
sen jest równie ważne dla ogólnego zdrowia nastolatka , jak zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna , według Carl E. Hunt , dyrektor Narodowego Instytutu Zdrowia Narodowego Centrum na sen Zaburzenia Badania . Bez odpowiedniego snu , nastolatki są bardziej podatne na trudności z koncentracją , problemy i wyzwania uczenia się kontrolować ich emocje i impulsy . Łatwiej odgrywają gniewu , na przykład, gdyosoba jest pozbawiony snu . Jest to także łatwiej dostać się do wypadku samochodowego lub zachować informacje nauczył w klasie lub poprzez czytanie .
Zbiory odpowiedniego snu
Eksperci z Narodowego Instytutu Zdrowia Narodowego Centrum na sen zgłosić , że nastolatki Zaburzenia Badania muszą dziewięć godzin snu każdej nocy . Pierwsze dziewięć lub więcej godzin snu w czasie wysokich latach szkolnych ułatwia koncentrację , która prowadzi do bezpieczeństwa, nauki i ogólnego stanu zdrowia fizycznego . Ludzie się od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy przez ich 40s . Nawet w wieku 50 lat i więcej , eksperci nadal zaleca się co najmniej sześć godzin snu każdej nocy . Imperium Nauczanie uśpienia
National Institutes of Health opracował program nauczania na sen , że rodzice i nauczyciele mogą korzystać , aby kształcić się i uczniów szkół średnich , co sen jest i dlaczego jest to ważne, gdyż wielu nastolatków nie rozumiem tej fazy życia , że wszyscy ludzie spędzają jedną trzecią swojego życia w. Wyjaśnij, że sen jestnajlepszym antidotum na senność , a nie produktów lub zawierających kofeinę napojów energetycznych , które tylko zwalczać objawy senności , ale nie zajmują się podstawowego problemu . Dyskutuj z zdrowe nawyki snu , takich jak studenci , jak ustawienie regularną przed snem każdej nocy pomagaciało wie, kiedy zasypiam i zasnąć szybciej i lepiej spać . Omów znaczenie regularnych ćwiczeń i spać w cichym , wygodnym i ciemnym miejscu każdej nocy .
Uśpienia Dz.
Czy licealiści prowadzenia dziennika snu na miesiąc. Ten dziennik jest tylko prosty notatnik, w którymzapisuje ile uczeń dostaje snu każdej nocy . Uczeń mastworzyć siatkę na każdej stronie z dni tygodnia, biegnącej wzdłuż lewej strony i tydzień w terminach wzdłuż góry . Polecić studentom napisać , kiedy idą do łóżka , kiedy się obudzą i ile godzin spali na każdy dzień tygodnia . Zachęcać uczniów do robienia notatek w dzienniku dni , które ich zdaniem szczególnie zmęczony lub dni , które czują się energiczny i szukać wzorców związanych z ilością snu stają się one . Imperium
