Jak pomóc przyjacielowi, który cierpi na bezsenność?
- Słuchaj i okazuj empatię bezsenności przyjaciela.
- Potwierdź swoje uczucia i daj im znać, że wiesz, przez co przechodzą.
- Zaoferuj swoje wsparcie i daj znać, że jesteś przy nich.
Zachęcaj do zdrowych nawyków związanych ze snem
- Omów wskazówki dotyczące dobrej higieny snu, takie jak utrzymywanie regularnego harmonogramu snu, tworzenie relaksującej atmosfery do snu oraz unikanie kofeiny i alkoholu przed snem.
- Zaproponuj strategie radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania.
Zaproponuj leczenie
- Jeśli bezsenność Twojego przyjaciela w dalszym ciągu znacząco wpływa na jego życie, zachęć go, aby zwrócił się o profesjonalną pomoc do lekarza lub terapeuty.
- Pomóż im zbadać i znaleźć wykwalifikowanego świadczeniodawcę specjalizującego się w zaburzeniach snu.
- Zaproponuj, że będziesz im towarzyszyć na wizytach lub zapewnij wsparcie emocjonalne w trakcie leczenia.
Bądź cierpliwy
- Bezsenność może być chorobą przewlekłą, a powrót do zdrowia może zająć trochę czasu.
- Zachęć przyjaciela, aby pozostał pozytywny i wytrwały w realizacji planu leczenia.
- Bądź wyrozumiały i wspieraj dziecko, gdy zmaga się z bezsennością.
