Jak wpaść w głęboki sen
łóżku
coś śmiesznego , aby myśleć o
Pokaż więcej instrukcji
1
Practice głębokie oddychanie . Głębokie oddychanie będzie relaks całego ciała i spowolnienie akcji serca . Ci około pół godziny przed snem , przerwać działalność i po prostu usiąść lub położyć się . Następnie , oddychać powoli i głęboko . Oddychać przez nos i przez usta .
2
Pomyśl o czymś zabawnym . Śmiech uwalnia endorfiny w systemie , co sprawia, że czujesz się mniej zestresowani , gdy idziesz spać . Czytać książki żart , lub obejrzeć coś śmiesznego jak The Daily Show .
3
leżysz w łóżku , zaczynają licząc wstecz od 99 do 1 . Delikatnie naciskać żadnych innych myśli z głowy i po prostu skupić się na liczbach . Jeśli stracić gdzie jesteś , po prostu podnieść z ostatniego numeru, który pamięta liczenia . Jeśli masz do 1, można zacząć od 99 . Imperium
- Co się stanie pierwszej nocy, którą Guliwer spędza w domu?
- Jak spać Siedząc się
- Czym jest coś kruchego oprócz szkła?
- Czy osoba, która próbuje zasnąć, myśli o myśleniu, ale nie przestaje myśleć i przestaje myśleć?
- Czy noszenie mokrych snów jest bezpieczne?
- Co się stanie, jeśli miesiączka opóźni się o tydzień, jaka może być tego przyczyna?
