Dlaczego kofeina nie pozwala nam zasnąć?

Kofeina, stymulator centralnego układu nerwowego, utrzymuje nas w stanie czuwania, blokując działanie adenozyny, neuroprzekaźnika promującego sen. Poziom adenozyny wzrasta w ciągu dnia, przez co w nocy czujemy się zmęczeni i gotowi do snu. Kofeina wiąże się z receptorami adenozyny w mózgu, zapobiegając wiązaniu się adenozyny i powodując senność. Ten efekt blokujący zwiększa aktywność neuronową i czujność, utrudniając zasypianie lub utrzymanie snu. Kofeina może również zakłócać rytm dobowy organizmu, zakłócając naturalny cykl snu i czuwania. Spożywanie kofeiny na kilka godzin przed snem może znacząco wpłynąć na jakość i ilość snu, utrudniając spokojny sen.