Jak zmienić cykl snu

Istnieje wiele razy , żeosoba musi zmienić swój wzorzec snu . Czy to nowej pracy , Czas letni lub powrocie z urlopu , zmiana wzorca snu może być wyzwaniem. Jest tak, ponieważorganizm przyzwyczaja rozpoczęciemdzień przez pewien czas , jak również jego zakończenie . Oto kilka pomocnych wskazówek , aby proces zmiany cyklu snu łatwiejsze . Instrukcja
1

Unikaj żywności dla 12 do 16 godzin przed chcesz się obudzić . Badania wykonane przez Harvard Medical School odkryli, że jedzenie jestkluczem do zmiany cyklu snu . Kiedy budzisz się , zjeść dobry posiłek na sygnał do twojego ciała , żedzień zaczyna .
2

Usuń rozrywki z sypialni . Światła , telefony komórkowe i komputery , to tylko kilka rzeczy, które mogą cię rozpraszać od spania . Twój pokój powinien być wolny od rozproszenia tak można odpocząć i sen .
3

Zasnąć 15 minut wcześniej co noc . Zamiast nurkowania , trochę czasu, aby dostosować się do łóżka wcześniej. W tym samym czasie , obudź się 15 minut wcześniej . Twoje ciało będzie bardziej podatne na korekty .
4

Utrzymanie snem . Jeśli pójdziesz spać w tym samym czasie i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia , organizm będzie odporny na zmiany .
5

zaciemniony pokój . Sprawiają, że zupełnie ciemno , gdy zasnąć więc kiedy budzisz się sygnały świetlne do ciała , żenowy dzień zaczyna . Imperium