Rano jogi

Performing jogi tuż po przebudzeniu jest to świetny sposób na rozpoczęcie dnia rano . Oprócz oczywistych korzyści fizycznych senny rozciągania mięśni i coraz krwi płynącej , konkretne asany jogi mogą również podnieść poziom energii , zmniejszyć stres i przygotować się na dzień. Powitania Słońca

pozdrawiam Sun todynamiczna grupa asan jogi , które są skuteczne zarówno psychicznie i fizycznie budzi się ciało . Powitania Słońca , lub Surya Namaskar , tosekwencja ośmiu pozycjach - tadasana ( Góry stwarzają ) , Urdhva Hastasana ( w górę ukłon ) , Uttanasana ( stoi do przodu bend ) , Ardha Uttanasana ( połowa stoi przodu zakręt ) , deski stanowią , Chaturanga Dandasana ( czterech kończynach Personel stanowią ) , urdhva Mukha Svanasana ( skierowaną w górę ) i psów Adho Mukha Svanasana ( skierowaną w dół Pies stanowią ) - aby wykonać jeden po drugim . Osiem pozy łączą głębokie oddychanie , rozciąganie i do przodu i do tyłu wygina aby uzyskać funkcjonowanie obiegu i uspokoić umysł .
Fizyczna Energia

Wiele jogi zwiększyć swoje muskularne i aktywność układu krążenia , fizycznie budzi się ciało od reszty . Kot - Krowa stanowią , na przykład, jestskuteczne odcinek przebudzenia dla pleców , aHalf Moon stanowią wzmacnia brzucha i mięśni dolnej części pleców , pomaga utrzymać swoją postawę , jeśli planujesz spędzać cały dzień siedzi przy biurku . Niektóre asany takie jak Camel stanowią , Most ułożenia i koła stanowią zwiększyć swoje serca i uzyskać krążenia pompowania systemu - podczaszginania do przodu stanowią zwiększa przepływ krwi do mózgu , niszcząc wszelkie pozostałe wycieńczenie
.
Mental energii

Oprócz ich fizyczne korzyści , wiele jogi może pomóc Ci bardziej czujny psychicznie . Trzy wojownik stawia stworzyć poczucie siły i gotowości , które mogą pomóc psychicznie przygotować się na ciężki dzień , aPływający Żaba , Walka Frog ułożenia sekwencji zwiększa pewność siebie i asertywności , jak rodzą się z Żaba stanowią do agresywnej walki stanowisko.
Zmniejszenie stresu

ostateczne korzyści jogi rano jest jego wpływ na ilość stresu w życiu codziennym . Głębokie ćwiczenia oddechowe wymagane przez większość jogi rozluźnij mięśnie i obniżyć poziom stresu , podczas gdy te asany , które koncentrują się na pozycjach bilansu lub trudnych do masy można zmusić się i skoncentrować . Przykłady zmniejszających stres pozach sąułożenia drzewa , stanowią szerokiej dziecka i trup ułożenia. Imperium