Jak Krzyż Dwa typy intencji realizacji

Psycholog Peter Gollwitzer opracowany intencje wdrożeniowych , aby pomóc ludziom realizować swoje cele. Są jeżeli-to plany na przezwyciężenie specyficznych problemów , że ktoś widzi on napotkać podczas realizacji celu. Rodzaj zamiarze realizacji zależy od ", a następnie " odpowiedzi - to, co robisz o problemie można napotkać . Można przejechać dwa różne typy poprzez dwa różne pomocne odpowiedzi na ten sam problem . Na przykład , można albo żuć gumy lub pójść na spacer w odpowiedzi na nikotynę pragnienia. Przekraczanie zamiary realizacji wykazano , aby pomóc ludziom skuteczniej przezwyciężać problemy i ostatecznie osiągnąć swój cel . Instrukcja
1 jasny, osiągalne cele są najlepsze .

Bądź realistyczny cel .
2 Spotkanie problemów jest częścią postępu .

zidentyfikować problem , który cię może spotkać podczas osiągają ten cel . Jeśli próbujesz schudnąć , może to byćpóźna pragnienie jedzenia . Jeśli twoim celem jest , aby wydawać mniej pieniędzy , może to byćnawyk oddając w restauracji .
3 Zaplanuj odpowiedzi wcześniej .

Pomyśl i zobowiązać się do określonego planu radzenia sobie z tym problemem , na przykład: jedzenie warzyw na pragnienie żywności albo zamiar kawiarni zamiast restauracji. To jest Twój pierwszy zamiar wdrożenia .
4

Zaplanuj drugi i inną odpowiedź na ten sam problem . Upewnij się, że jesteś przygotowany na jedną z dwóch odpowiedzi . Masz teraz " skrzyżowane " pierwszy zamiar wykonania z drugiej.
5

Wybierz jedną z dwóch intencji wdrażania i działania w niej , gdy napotkasz problem. To powinno pomóc przezwyciężyć problem i ziemię można o jeden krok bliżej do celu . Imperium