Powiększanie i Minimalizowanie Techniki

Powiększanie i minimalizacji techniki są narzędzia używane w terapii poznawczo- behawioralnej , która jestpojęciem w psychoterapii , które odnosi się do form terapii , które podkreślają uczucia i reakcje , jak ważne w procesie terapeutycznym . Warunki powiększające i minimalizacji w tym kontekście odnosi się do tego, jak ktoś notorycznie powiększać swoje problemy i zminimalizować ich sukcesów . Jest to znane jako zniekształcenie typu poznawczych . Istnieje wiele technik , aby zmienić powiększające i minimalizacji problemów . Wspieranie dysonans poznawczy
dysonans poznawczy może zakłócić negatywną samoocenę ludzi .

Dysonans poznawczy jest techniką, która może podważyć Powiększanie i minimalizując myśli . Aby korzystać z dysonansu poznawczego ,terapeuta może zadawać pytania w stylu: "Czy to jest zawsze prawdziwe ? Jaki procent czasu, czy to prawda ? Gdy jest to nie była prawda ? Jaki procent czasu mam braku kontra sukces ? " Dysonans poznawczy minimalizując zakłóca Powiększanie i procesy myślowe , prosząc osobę , aby dokładniej ocenić swoje życie .
Zbiory przywołując Historie sukcesu
Opowiadanie o pozytywne doświadczenia mogą zmienić sposób myślenia człowieka.

Inną techniką zakłócić Powiększanie i minimalizacji wzorców myślowych jest poprosić osobę , aby pamiętać i opowiadać historie ze swojego życia , kiedy był udany. To nie tylko wyzwanie jej negatywne wzorce myślowe , ale pamiętając, pozytywne rezultaty i wprowadzenie ich w czołówce świadomości danej osoby może być korzystne w zmieniających się perspektyw człowieka. Imperium Niechęć Terapia

terapii Niechęć może być używany z lupą i minimalizacji problemów , gdy ktoś ma lęk i strach wokół złych rzeczy , które czuje, że są nieuchronne. Terapia awersja maosoba wyobrazić sobie najgorszy możliwy scenariusz tego, co by się stało , gdyby wszystkie jego problemy były naprawdę wielkie jak on uważa je za , a wszystkie jego sukcesy były podobnie niewielkie . Próbuje zanurzyć osobę w najgorszym scenariuszu , i pozwala mu zobaczyć , że on w rzeczywistości w stanie poradzić sobie i poradzić sobie z tą sytuacją , może byćskuteczną techniką zakłócić strach i niepokój , co się z myśli i minimalizacji powiększające procesów.
dzienniku

Mając ktoś napisać i dokładnie udokumentować wzloty i upadki jej codziennym życiu tworzy dokument fizyczny realistycznie znosi prawdy o czyimś życiu . Jak powiększanie i minimalizacji myśli zazwyczaj nad i pod przesadzać negatywy i pozytywy życia , może to byćpomocne technika pokazuje kogoś, że rzeczy nie są tak złe, jak ona jest postrzeganie ich być.