Jak zwiększyć serotoniny

receptorów serotoniny wpływać na procesy neurologiczne , takie jak depresja , niepokój i nastroju. Leki przeciwdepresyjne okazały się skuteczne w przypadku leczenia depresji i podnosząc poziom serotoniny w mózgu. Wiele osób szuka naturalnych środków do zwalczania depresji i modyfikują asymilację receptora serotoniny , ponieważ chcą uniknąć antydepresyjne na receptę; jednak są one bardzo skuteczne w łagodzeniu depresji , które nie mogą być zmniejszone w sposób naturalny . Depresja może być również skierowana do prostych zmian w życiu . To, czego potrzebujesz
jasnym świetle
plan ćwiczeń
Wyniki tryptofan uzupełnienie Foto dziurawca
Pokaż więcej instrukcji
1

Expose sobie jasny światło w postaci światła słonecznego lub sztucznego światła . Jasne światło jest okazały naturalnie podnieść poziom serotoniny w mózgu człowieka i jeststandardowe leczenie depresji sezonowej i nonseasonal .
2

Ćwicz regularnie . Wykonując to kolejny sposób na zwiększenie serotoniny bez leków . Badania wykazały korelacje pomiędzy częstego wykonywania i wysokim poziomem serotoniny . W rzeczywistości ,Wielka BrytaniaNarodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej zaleca stosowanie ćwiczeń jako pierwsze podejście w leczeniu łagodnej depresji klinicznej .
3

Dodaj tryptofan uzupełnienie , występuje naturalnie w Turcji , do swojej diety . Badania opublikowane w psychologii filozoficznej i teoretycznej zawartej tryptofan byćskuteczny lek przeciwdepresyjny u pacjentów łagodną do umiarkowanej depresji i być skuteczne w zmniejszaniu drażliwość . Niestety , produkty zawierające tryptofan nie podnoszą poziom serotoniny jakoczyszczony dodatek robi .
4

St Dziurawca ,znany dodatek zwiększa również poziom serotoniny i mogą być stosowane w leczeniu łagodnego do umiarkowanego depresja , lęk , bezsenność i utrata apetytu. Attention Deficit Hyperactivity Disorder - , sezonowe zaburzenia afektywne i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne również są traktowane z dziurawca .
5

Selektywne inhibitorami wychwytu , powszechnie zwanych SSRI są na receptę , leki przeciwdepresyjne , które blokują ponownie absorpcji serotoniny , w efekcie zwiększając poziom serotoniny w mózgu . SSRI są najczęściej przepisywane leki przeciwdepresyjne i oferują zwolnienie z umiarkowaną do ciężkiej depresji; Pacjenci na ogół doświadczają niewielu , jeśli w ogóle, skutki uboczne . Imperium