Jak się skupić i myśleć jasno

Wiedząc, jak skoncentrować i myśleć jasno jestbezcenne umiejętności . Wymagania życia , pracy i stosunków żądać , aby być w stanie " myśleć na nogi . " Jednak życie jest pełne stresu i rozrywek , które są szkodliwe dla skupienie i jasne myślenie . Praktykować skupienie codziennie ćwiczyć umysł . Robić przerwy , wyeliminować rozrywki i skupić swój umysł . Więcej ćwiczyć te techniki ,łatwiej będzie Ci się skupić i myśleć jasno . Instrukcja
1

Zatrzymaj to, co robisz . Weź głęboki oddech . Skupić się na oddechu . Akt oddychania i obecnie będzie ci się uspokoić i pomóc koncentrować swój umysł na jednym zadaniu .
2

Znajdź miejsce , gdzie możesz być sam , nawet jeśli jest tołazienka w pracy . Jeśli musisz się zatrzymać , gdzie jesteś, zamknij oczy na kilka minut .
3

Ocenić stresu . Zakłócone ogół występują, gdy jesteś zestresowany lub wyczerpana przez terminy , hałasu lub innych osób . Pomyśl o wszystkich ludzi , miejsc i rzeczy, które odwracają się w ciągu jednego dnia. Teraz wyobraź sobie te rozrywki powoli zanika , aż wszystko co widzisz w swoim umyśle jest pustka .
4

Opracowanie mantrę , lub wyrażenie , do wykorzystania w czasie stresu i nieuwagi . Powiedzieć: " Mój umysł jestpuste płótno " lub " Zrelaksuj się i skupić . " Zwrot powinien być prosty, ale potężny i znaczenie.
5

powtórzyć wybraną frazę podczas oddychania głęboko do środka swój umysł i zacząć jasno myśleć .