Lęk społeczny Leczenie

Fobia społeczna lub fobii społecznej jestwarunkiem zdrowia psychicznego , która powoduje intensywny lęk i strach , gdy przedstawione w sytuacjach społecznych . Możesz czuć się przerażony , zmartwiony , zawstydzony , paranoję lub lęk . Fobia społeczna może powodować objawy psychiczne , behawioralne i fizyczne i prowadzić do unikania niezbędnych interakcji społecznych . Leczenie fobii społecznej obejmuje zmian w stylu życia , terapii, leków lub kombinacji tych czynników , abywarunek opanowania. Zmiany stylu życia

Zmiany w stylu życia może pomóc w radzeniu sobie z fobii społecznej i uczynićreszta procesu leczenia łatwiejsze i bardziej korzystne. Ogranicz spożycie kofeiny . Kofeina jestśrodkiem pobudzającym i może zwiększyć niepokój . Unikaj kawy, herbaty , napoje gazowane i czekolada jak najwięcej jak to możliwe , zwłaszcza przed interakcji społecznych . Palenie działa również jako środek pobudzający i zwiększa niepokój . Rzucenie palenia może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku społecznego . Unikaj alkoholu , nawet jeśli myślisz, że to pomoże uspokoić nerwy . Dużo snu , więc jesteś wypoczęty i ostrzegania w sytuacjach społecznych . Ćwicz interakcji społecznych, takich jak jedzenie , powitanie lub prowadzenia rozmowy z zaufanego znajomego lub członka rodziny , więc czujesz się bardziej komfortowo w rzeczywistych sytuacjach .
Psychoterapia

Według Mayo Clinic , terapia poznawczo- behawioralna pomaga do 75 procent osób z fobii społecznej . Behawioralnej z doświadczonym terapeutą pomoże Ci nauczyć się kontrolować swoje myśli , nawet w niepożądanych sytuacjach . Ucząc się myśleć pozytywnie w trudnych sytuacjach społecznych , można zmniejszyć uczucie lęku i strachu . Twój terapeuta może rola - bawić się z tobą ćwiczyć w trudnych sytuacjach społecznych i stopniowo pracować z wami , narażając cię do coraz trudniejsze sytuacje . Techniki relaksacyjne , takie jak medytacja i głębokie oddychanie , może również pomóc zmniejszyć niepokój .

Leki

zmiany stylu życia i leczenie nie robią objawy zarządzaniu, Twój lekarz lub ochrona zdrowia psychicznego dostawca może zaproponować leki jako inną formę leczenia . Recepty, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny , takie jak Paxil , Zoloft , Luvox i Prozac , są zazwyczajpierwszy wybór w leczeniu fobii społecznej . Są one na ogół bezpieczne , ale ważne jest, aby omówić wszelkie leki aktualnie biorąc , pytania i wątpliwości z lekarzem . Zgłoś jakiekolwiek objawy niepożądane niezwłocznie . Inne leki przeciwdepresyjne mogą pomóc, jeśli inne leki powodują nieprzyjemne skutki uboczne . Leki przeciwlękowe działają szybko, aby zmniejszyć poziom stresu , ale mogą być uzależniające . Zazwyczaj są one przewidziane wyłącznie do krótkotrwałego stosowania . Beta blokery pomóc zablokować adrenaliny i zmniejszenie częstości akcji serca i ciśnienie krwi . Beta blokery są pomocne dla niektórych osób cierpiących na zespół lęku społecznego do kontrolowania objawów w pewnych sytuacjach społecznych , ale nie są one zazwyczaj przepisywane konsekwentnego stosowania . Imperium