akceptacji i Terapia zobowiązanie do Kryzysu

terapia akceptacji i zaangażowania to nowy rodzaj terapii rozmowy z korzeniami w bardziej tradycyjnych poznawczych terapii behawioralnej . Podczas poznawcze terapeutów behawioralnych skupić się na negatywnych myśli i zachowań szkodliwych dla zdrowia i jak doprowadzić do depresji , terapeuci i terapii za pomocą akceptacji zobowiązań (wymawiane " Ustawa") podejmują te koncepcjekrok dalej pytając osób cierpiących na depresję używać medytacji uważności i akceptacji w ocenie ich aktualny stan rzeczy . Obejmując obecną chwilę , osoby wykorzystujące terapię ACT znaleźć wolność od błędnych pojęć opracowanych przez dotychczasowych doświadczeń . ACT zachęca również zobowiązanie do poszukiwania osobistych wartości co dodatkowo sprzyja poczucie kontroli . Jak język prowadzi do bezproduktywnego Pomysły

Like behawioralnej i terapii , przyjęcia zobowiązań wykorzystuje ocenę psychicznego taśmy idei gry w głowie klienta i dochodzenia , jak sądy i stereotypy oparte na przeszłości wydarzenia , a szczególnie wydarzenia negatywne , mogą zachować osoby utknęły w nieproduktywne wzorce zachowań . Te negatywne skrypty mogą tworzyć samospełniającego się proroctwa , co ludzie czują się bezsilni , lęk i depresję .
Przyjmowanie Czym jest

terapeutów ACT uwierzyć , że depresja , i większość innych trudności psychologiczne , wynika z naszej unikania pewnych zdarzeń, które czujemy spowoduje nam ból. W terapii ACT , pacjenci uczą się , że akceptacja nie oznacza poddania się problemu , ale raczej przyjęcie przygotowuje nas do podejmowania pozytywnych działań . Terapeuci uważają, że tylko akt akceptując i dokładnie bada problem może zmienić być . Imperium Praktykowanie Mindfulness

uważności , praktyka oglądania chwili na chwilę doświadczenia w nonjudgmental sposób , stosowany jest w akceptacji i zaangażowania , aby pomóc w leczeniu pacjentów cierpiących na depresję , aby przestrzeń między emocji i wydarzeń i wspierać działania na podstawie obecnych państw chwilę, nie na dotychczasowych doświadczeniach . Uważność także buduje tolerancję niewygodnych stanów emocjonalnych , takich jak lęk , depresja pomaga klienci czują się bardziej kontrolować ich nastroju .
Exploring swoje wartości

terapeutów ACT używać różnych ćwiczeń , aby pomóc osobom z depresją określić ich wartości . Poprzez system wartości stałe , klienci ACT można rozpocząć planowanie działań na podstawie ich podstawowych przekonań , w przeciwieństwie do tego, co może być wewnętrzny dialog , mówiąc im , że " powinien " zrobić . Działając zgodnie z głęboko zakorzenionych wartości , w przeciwieństwie do wartości określonych przez siły zewnętrzne , pacjenci z depresją będzie nadal budować poczucie kontroli .
Popełnienie zmienić

Po pacjenci ACT przećwiczyli trudnych negatywne wzorce myślowe i zostały uważnie rozpatrzone i przyjęte swoją obecną sytuację , są gotowe do działania opartego na wartościach . Zaangażowana działanie z tego miejsca inicjacji pomoże pacjentom pokonać stare wzorce zachowań , które mogą byćźródłem stanu depresji . Podejmowanie działań na podstawie popełnił głęboko posiadanych wartości pomoże osobom cierpiącym na depresję , aby zobaczyć życie poprzez nowy obiektyw . Imperium