Jak przezwyciężyć emocjonalne drętwienie

emocjonalny drętwienie wiąże umiarkowanym do ciężkiego uczucia oderwania . Nie mogą wystąpić żadne uczucia , nawet te pozytywne , jak radość i miłość do bliskiej rodziny . Emocjonalne drętwienie może być spowodowane przez stres, smutek , pourazowy zespół stresu lub depresji . Emocjonalne drętwienie może być" normalna reakcja na nienormalną sytuację " według Helpguide.org . Wspólne źródła uraz , że prowokują emocjonalne odrętwienie obejmuje wypadków samochodowych, śmierć bliskiej osoby , rozpad związku, upokarzającej doświadczenie lub diagnoza choroby zagrażającej życiu . Instrukcja
1

Szacunek i pozwalają wszystkich emocji . Próbując stłumić negatywne uczucia w rzeczywistości może doprowadzić do nawierzchni tych emocji w niewłaściwym czasie , wzrosła drętwienie lub depresję , według Mens Health Forum.
2

Uświadom sobie, że uczucia mogą być oddzielone od działań . Na przykład , można poczuć gniew , nie stając się przemocy .
3

zidentyfikować co emocje mogą sygnalizować . Zapisz wszystkie swoje uczucia - dobrych i złych - i zbadać , co każdy może próbować powiedzieć. Na przykład , mimo że jest nieprzyjemne , uczucie zły, może być oznaką , że ktoś traktuje Cię niesprawiedliwie .
4

Zapytaj o wsparcie z przyjaciółmi i rodziną . Ustanowienie codziennej rutyny , unikanie izolacji i dbając o zdrowie fizyczne z odpoczynku, diety i ćwiczeń fizycznych .
5

Kontynuowanie strategie samopomocy . Pozbądź się znaleźć zaciszne miejsca na zewnątrz lub skanowanie pokój dla konkretnych obiektów, takich jak czerwone lub niebieskie przedmioty , zaleca Helpguide.org . Poprowadź swój umysł doobecnych , aby przywrócić spokój i zdolność do odczuwania .
6

Spróbuj terapii alternatywnych , takich jak hipnoza czy Reiki . Naukowcy wykazali, że pokazy hipnozy obiecują w zerwania emocjonalne odrętwienie , zgodnie z Florida Institute of Technology . Reiki ,japoński techniki uzdrawiania opiera się na dostarczaniu energii organizmu do wyrównania , może zmniejszyć stres i promować dobre samopoczucie .
7

szukać profesjonalnej pomocy , jeśli objawy utrzymują się lub nie blakną z upływem czasu. Skontaktować się z lekarzem , jeśliemocjonalne odrętwienie zakłóca pracy lub codziennej rutyny , interferring z wykonywania lub utrzymywania relacji lub spowodowanie do samoleczenia z narkotyków, alkoholu lub innych zachowań autodestrukcyjnych .
8

Wybierz specjalista uraz że jest właśnie dla Ciebie . Terapeuta powinien byćpartnerem w windykacji , i powinien czuć terapeuta traktuje cię z współczuciem i szacunkiem. Jeśli czujesz się nieswojo , dzieląc się swoimi uczuciami z terapeutą , znaleźć kogoś innego .
9

Zrozumieć plan leczenia . Profesjonalne leczenie emocjonalnego odrętwienia zawierać będzie prawdopodobnie do czynienia z indukowanych wspomnień traumy , ucząc się kontrolować silne emocje i znalezienia sposobów na odbudowę zaufania z innymi, według Helpguide.org . Imperium