Pokoje zadośćuczynienie Recepta lękowe

Nasze życie dziś są usiane obawy o naszej pracy , życia rodzinnego i innych stresujących codziennych zdarzeń . Choć te codzienne zmartwienia są wspólne , to nie powinno mieć wpływu na ogólną zdolność do funkcjonowania . Uczucie ciągłego niepokoju może być objawem zaburzeń lękowych uogólnionych , które mogą być szkodliwe dla realizacji codziennych czynności . Podczas uogólniony lęk jest powszechnie traktowane z lekami , są bez recepty środki lękowe , które pomogą na drodze do zarządzania swoje obawy . Lifestyle

prostych zmian w stylu życia często może zmniejszyć objawy zespołu lęku uogólnionego . Po pierwsze, należy określić źródła swojego niepokoju . Wskazać czynności lub sytuacji , które polecenia swój lęk i mieć świadomość tych przyczyn . Opracowania planu , aby rozwiązać jedno zmartwienie na raz . Spróbuj zapisywać konkretnego problemu i rozwiązanie go poprzez inicjowanie działań . Rozwiązanie jednego zmartwień w czasie pozwala szybko złagodzić swój niepokój o tej konkretnej sytuacji.

Begin reżim treningowy , jeśli obecnie nie ma. Ćwiczenie wzmacnia system odpornościowy i nastrój , a to łagodzi stres i niepokój . Opracowanie komfortowe rutynę , która pozwala na wykonywanie 20 do 30 minut przez większość dni w tygodniu . Biegać, rower , grać w sport , a nawet ogród dostać w niektórych codziennych ćwiczeń .

Poprawa diety jest również korzystne dla złagodzenia niepokoju . Unikać przetworzonej żywności , tłustych i zbyt dużo cukru . Kofeina , alkohol i nikotyna mogą także nasilać lęk długoterminowych . Utrzymać dietę wypełniony omega-3 kwasy tłuszczowe, warzyw, owoców i witaminy z grupy B .

Utrzymanie regulowany rozkład snu . Brak snu może powodować dużą ilość problemów zdrowia psychicznego i fizycznego , a może zwiększyć niepokój . W zależności od wieku , konieczne może siedem lub więcej godzin snu na dobę dla optymalnego funkcjonowania mózgu . Łódź

Wreszcie , techniki relaksacyjne mogą być bardzo korzystne , jako lekarstwo niepokój . Jogi , medytacji i oddychania metody mogą uspokoić umysł. Zapisz się na klasy w lokalnej siłowni zacząć technikę relaksacyjną.
Ziołowe środki

ziołowe lękowe takie jak kava , waleriana i witaminy B nie zostały naukowo udowodnione, aby pomóc niepokoju , ale zostały one zgłoszone jako skuteczne bez recepty środków lękowych . Wybierz tylko jeden ziołowy suplement , aby uniknąć interakcji z innymi lekami może być przy .

Trwać do trzech dawek kavadziennie w celu złagodzenia objawów , lub wykorzystać kozłek lekarski jako pomoc snu i niepokój reduktora . Ograniczyć spożycie kava krótkich okresów, to jest związane z uszkodzeniem wątroby , a w konsekwencji jest zabronione w wielu krajach . Łódź

Witamina B jest niezbędna do wytwarzania neuroprzekaźników dla funkcji mózgu , co może zmniejszyć niepokój. Utrzymać dietę bogatą w witaminy B żywności z dodatku lub wziąć na najlepsze wyniki . Skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem wziąć ziołowy suplement . Imperium Terapia

Terapia jestskuteczna bez recepty lęk lekarstwo . Odwiedź doradcą porozmawiać o zmiany stylu życia , czynników stresogennych i innych trosk , które mogą być przyczyną Twojego niepokoju . Twój terapeuta może zaangażować się w terapii poznawczo- behawioralnej , która nauczy Cię rozpoznawać wszelkie niekonstruktywnych zachowań lub uczuć , które mogą powodować twój niepokój i wymieniać je na pozytywnych rozwiązań . Imperium