Techniki relaksacyjne na strach przed lataniem

"New York Times " sugeruje, że 40 procent ludzi ma jakiś niepokój o lataniu. Możesz mieć taki duży zaniepokojenie latające że kwalifikuje się jako fobię . Chociaż fobie może wydawać się przytłaczająca , niektóre techniki relaksacyjne mogą pomóc komuś z nawet najbardziej wyniszczający strach przed lataniem na pokład samolotu . Brzucha oddychania

Zamknij oczy i myśl o lataniu na samolocie. Boarding obraz i siadając . Jak zacząć odczuwać strach , położył rękę na piersi i jedna na brzuchu . Weź głęboki oddech , gdy koncentrujesz się na brzuchu do przodu i do tyłu . Liczyć na dwa między oddechami zwalniać techniki . Healthyplace.com sugeruje, że jak praktykować tę technikę , Twój niepokój powinna zmniejszać. Kiedy rzeczywiście pokład samolotu , praktykować tę technikę natychmiast po siedzi uspokoić się przed lękiem wkrada Foto Foto Foto Foto Foto

odczulanie Sukcesywna ekspozycji na swoim lęku przed lataniem może Ci pomóc dowiedz się podbić niepokój związany z tym, zgodnie z MayoClinic.com . Zacznij od myślenia o lataniu , to patrząc na zdjęcia z latania . Po nauczyć się zarządzać niepokój z tych drobnych form ekspozycji , powinieneś być w stanie wejść do portów , a następnie usiąść w samolocie . Ostatnim krokiem jest podjęcie lot . Postęp w tych technik , jak zaczniesz czuć się bardziej zrelaksowany w każdej sytuacji . Imperium Myślenie Wzory

Wyobraź sobie, że na pokładzie samolotu . Jak można sobie wyobrazić , spisać uczucia lęku kojarzy się z lataniem . Następnie spisać uczucia , które chcesz poczuć podczas spaceru na samolocie . Kiedy sobie wyobrazić uzyskanie w samolocie , praktyka obcowania pozytywne uczucia z działaniem spaceru na płaszczyźnie . Jak nadal to zrobić, twoje wzorce myślenia zacznie się zmieniać .
Wirtualne Programy Reality

Wirtualne programy reality mogą pomóc w relaksacji o lataniu przez oddanie się na symulowany samolot . Wirtualne programy rzeczywistość składa się z elementów audiowizualnych latania . Po poczuć atmosferę lotu regularnie , zmniejsza lęk do latania . "New York Times " sugeruje, że to doświadczenie jest skuteczna 90 procent . Imperium