Jak mogę leczyć Główne ataki paniki

?Głównym atak paniki może wydają się pochodzić znikąd , a być przerażające dla osoby, która doświadcza tego. Serce bije szybko i głośno ,człowiek może czuć się słaby i doświadczyć wiele innych objawów fizycznych , w tym pocenie się i omdlenia . Psychologiczne uczucia mogą być jeszcze bardziej bolesny . Czuje ostrego lęku i ma nieprzyjemne poczucie zbliżającego się kara . Jeśliatak paniki uderza nagle ,sytuacja pogarszaposzkodowany nie wiedząc, co się z nią dzieje . Instrukcja
Ocena
1 Leki mogą pomóc w perspektywie krótkoterminowej .

Odwiedź lekarza i wyjaśnić objawy. Dać lekarzowi historię żadnych traumatycznych wydarzeń , które doprowadziły do ​​pierwszego ataku paniki . Lekarz zbada cię i nie żadnych problemów fizycznych . Poprosić o skierowanie do terapeuty poznawczo behawioralna . Lekarz może przepisać jakieś leki krótkoterminową pomoc z bezpośrednich objawów .
2

Poznaj objawy w kontrolowanym środowisku z terapeutą . Współpracujemy z wszelkich ćwiczeńterapeuta prosi zrobić . Mogą to być prowadzenie dziennika , lub ocena objawów w skali od 1 do 10 . Terapeuta będzie prawdopodobnie poprosi do odwiedzenia na kilka sesji . Nauczyć się technik , które pomogą Ci poradzić sobie z atakami paniki . Dowiesz się sposoby obliczu paniki , a nie stara się uciec od niego.
3

Dowiedz się inne mechanizmy radzenia sobie . Mogą to być joga, medytacja i prostych technik relaksacyjnych . Przy użyciu taśmy relaksacyjne i muzykę , przez pewien okres czasu, codziennie ćwiczyć relaks . Wykonywać kilka razy w tygodniu , jak to zwykle poprawia nastrój i uwalnia od stresu.
4

Opracowanie wzorca pozytywnego myślenia . Spójrz na swoją dietę i spożycia kawy . Owoce i warzywa i starają się jeść regularnie . Ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu . Spróbuj nawiązać regularny wzór snu . Imperium