Co to jest samoregulacja?

Samoregulacja to umiejętność zarządzania swoimi emocjami, myślami i zachowaniami, aby osiągnąć swoje cele. Jest to złożony proces, który obejmuje wiele umiejętności poznawczych i emocjonalnych, w tym:

* Kontrola uwagi :Zdolność skupienia się i utrzymania uwagi na zadaniu, nawet jeśli coś rozprasza.

* Regulacja emocji :Zdolność do zdrowego zarządzania emocjami, na przykład poprzez odpowiednie ich wyrażanie lub znajdowanie sposobów radzenia sobie z nimi.

* Kontrola impulsów :Zdolność do przeciwstawienia się pokusom i zachowaniom impulsywnym.

* Zachowanie zorientowane na cel :Umiejętność wyznaczania celów i podejmowania kroków, aby je osiągnąć.

* Samokontrola :Umiejętność obserwacji i oceny własnego zachowania.

Samoregulacja jest ważną umiejętnością zapewniającą ogólny dobrostan psychiczny. Osoby charakteryzujące się dobrą samoregulacją mają większe szanse na sukces w szkole i w pracy oraz rzadziej doświadczają problemów psychicznych.

Jest wiele rzeczy, które mogą pomóc ludziom rozwinąć umiejętności samoregulacji, w tym:

* Modelowanie :Dzieci, które widzą, jak rodzice i inni dorośli regulują własne emocje i zachowania, są bardziej skłonne do samodzielnego rozwinięcia umiejętności samoregulacji.

* Ćwicz :Umiejętności samoregulacji można rozwijać poprzez praktykę. Można na przykład dać dzieciom możliwość ćwiczenia skupiania uwagi, radzenia sobie z emocjami i opierania się pokusom.

* Opinia :Dzieci potrzebują informacji zwrotnej na temat swoich umiejętności samoregulacji, aby się uczyć i rozwijać. Rodzice i nauczyciele mogą przekazywać informacje zwrotne, chwaląc dzieci, gdy wykazują umiejętności samoregulacji, i oferując konstruktywną krytykę, gdy tego nie robią.

Samoregulacja jest procesem trwającym całe życie. Ludzie mogą rozwijać i doskonalić swoje umiejętności samoregulacji przez całe życie.