Jak aby zrekompensować brak snu

Sen jest więcej niż komfortu ; jestniezbędną częścią twojego ciała codziennego funkcjonowania . Twój mózg sen pomaga odzyskać od dnia zdarzenia . Brak snu może doprowadzić do doświadczenia zwiększona czujność , zmiany nastroju , problemy z pamięcią i uczucia depresji . Chociaż należy dążyć do siedmiu do dziewięciu godzin na dobę , nie zawsze jest to możliwe . Jeśli znajdziesz się pozbawiony snu , t można tymczasowo poprawić koncentrację . Instrukcja
1

Weź wczesne zastrzyk kofeiny . Kofeina jeststymulantem, który może pomóc Ci poczuć się bardziej czujny . Dobry wybór to czajnik do kawy lub diety napoje gazowane . W kropce ,szklanka zimnej wody może przyczynić się do zwiększenia czujności , jak również. Staraj się unikać kofeiny po południu choć - picie zbyt późno może mieć wpływ na zdolność do zasypiania
2

Weź na twardych zadań pierwszy . . Jeśli właśnie dałeś sobie wstrząs kofeiny , ważne jest, aby podjąć się ważnych projektów , takich jak test on-line lub w raporcie dla szefa , pierwszą rzeczą . Ponieważ będziesz nieuchronnie katastrofy później w ciągu dnia, to przynajmniej mają trudniejsze projekty z drogi
3

wziąć szybki spacer . Stepping na zewnątrz i chodzenia po domu lub biurze może pomóc , aby ponownie naładować organizm i pomóc poczuć się bardziej czujny . Nawet wspinaczka po schodach w górę iw dół kilka razy, może pobudzać was .
4

Nap przez 10 do 15 minut. Chociaż nie może być godzin snu trzeba ,mały pick-me -up może pomóc Ci poczuć się bardziej czujny . Tylko pamiętaj, aby ustawić alarm głośny alarm i postawić w całej sali , więc wiesz obudzisz się , gdy swoje 15 minut minęło.
5

Krok z dala od stresu i konfrontacji . Stres i argumenty może czujesz się bardziej zmęczony niż już są . Przed najmu swoje obawy piętrzą się , weź kilka oddechów head- rozliczeniowych i myśleć o tym, co naprawdę ma do zrobienia . Priorytety te projekty i uratować resztę do chwili, gdy masz więcej snu . Imperium