Najlepszym sposobem, aby pokonać strach

Pokonanie swoje obawy mogą wydawać się trudne zadanie . Obawy są czymś, co wymaga stałej uwagi . Będą wracać , niezależnie od tego, jak bardzo starasz się ukryć je. Strach może być to, co Cię powstrzymuje od życia spełnionego życia . Nie może zrozumieć, że jest to jakaś forma lęku , że trzyma się z Tobą. Pokonanie swoje obawy oznacza, że ​​należy podjąć działania w odniesieniu do nich , w pełni zinterpretować , dlaczego masz obawy. Możesz sobie sprawę, że z powodzeniem przezwyciężając swoje lęki nie może być tak trudne, jak się wydawało . Instrukcja
1

Poświęć czas , aby odzwierciedlić to, co naprawdę są twoje obawy . Będzie to przydatne , aby zapisać je w dół . Najważniejszym krokiem jest identyfikacja i zmierzyć swoje lęki i dać im uwagę . Zapisz wszystkie lub masz jakieś obawy . Mogą to być lęk wysokości do strachu przed wystąpień publicznych do niepokoju w dużym spotkaniu towarzyskim . Ukrywanie dala swoje obawy mają tylko je stale się ponownie .
2

Zapytaj znajomych i rodziny o swoich obawach . Lepiej jest porozmawiać z kimś , kogo całkowicie zaufać i kogoś, kto nie będzie cię osądzać . Ważne jest, aby nie narzekać na innych , gdy mówią o swoich obawach . To nie rozwiąże swoje lęki i tracić czasu i zabrać z istotnych kwestii . Na przykład , jeśli masz obawy , że jest w dużym tłumie , zajęcia dlaczego. Szczegół , co sprawia, że ​​czujesz się nieswojo , zamiast narzekać na ludzi, którzy mogą potencjalnie otaczają cię . Musisz znaleźć korzeń , co sprawia, że ​​jesteś niespokojny .
3

Nie czekaj za odwagę przyjść do was, aby pokonać swój strach . Często lepiej jest po prostu robić to, co trzeba zrobić , aby przezwyciężyć swój strach , nie myśląc o tym. Kiedy myślisz i overanalyze o emisji lub strachu zbyt wiele , będzie budować więcej niepokoju i stresu . Okazuje się, że strach może być oparta na błędnej wykładni lub nieporozumienia .
4

Zrób listę celem sposobów przezwyciężenia strachu . Za każdym razem wykonać jedną z tych zadań , zaznacz go wyłączyć listę kontrolną . Poczucie spełnienia powoduje emocje dobre samopoczucie , które mogą pomóc rozwiązać kolejną bramkę . Na przykład , jeśli się niespokojny w windach , mieć przyjaciela, towarzyszy wam i wybrać się na krótką wycieczkę z jednego poziomu na drugi w pustej windy . Fakt, że poszedł w windzie jestosiągnięciem. Pamiętaj, że małe kroki w kierunku przezwyciężenia strachu jest lepsze niż pobyt w stagnacji i podejmowanie żadnych działań w ogóle.
5

Zatrzymaj pobytu w strefie bezpiecznej . W celu przezwyciężenia strachu , trzeba próbować nowych rzeczy , które nie są wykorzystywane do . Bezpiecznej strefy jest często iluzją w głowie , jak również. Ponieważ są bardzo przyzwyczajeni do tego , że czuje się bezpiecznie . Zdasz sobie sprawę , że im bardziej oddala się od swojej bezpiecznej strefy , pojawi się mniej przerażające rzeczy . Jeśli są przerażeni wysokości, iść z przyjaciółmi i spędzićdzień w parku rozrywki i jazdy na kolejki górskie . Kiedy twój niepokój zaczyna mieć sobie wyobrazić jak najgorsze rzeczy , odzyskać kontrolę . Wyobraź sobie, że spokój w scenariuszu myślisz o . Imperium