Jak zidentyfikować trzy przyczyny stresu ?

Zewnętrzne wpływy , które powodują stres różnią się od osoby do osoby . Natomiast , że jedna osoba może pracować w środowisku o wysokim tempie biura jest stresujące , inny może znaleźć się wygodnie w tej okolicy. Jednakże , niezależnie od spustu biernego przyczyny psychologiczne naprężenia pozostajątakie same. Trzy główne przyczyny stresu są frustracje , konflikty i naciski . Po pierwsze, trzeba zrozumieć różnice między tymi przyczynami , można identyfikować i obsługiwać stres odpowiednio . Frustracje

Jeśli czujesz podkreślił , należy rozważyć , czy występują jakieś frustracje , ponieważ może to byćprzyczyną stresu . Frustracje mogą przyjmować różne formy . Możesz doświadczyć wewnętrznej frustracji z braku zaufania , nierealnych celów i oczekiwań , niechcianych zmian i innych rzeczy. Podobnie wydarzenia zewnętrzne mogą powodować frustracje . Sytuacje pracy, relacje i problemy zdrowotne są również stresory zewnętrzne . Czy wewnętrzne lub zewnętrzne , te frustracje mogą powodować znaczne stresu w swoim życiu .
Zbiory Konflikty

konflikty ze współpracownikami , a partnerka lub członkowie rodziny mogą tworzyć stres . Jeśli masz konflikt z kimś bliskim wam zrozumieć, że może to byćprzyczyną obecnego stresu . Ponadtomogą pojawić się konflikty wewnętrzne , kiedy miały na zbyt wiele. Jeśli masz zbyt wiele rzeczy sprzecznych za uwagę , może to powodować stres . Identyfikacji tego , czy jest to problem , i spróbować zmniejszyć ilość pilnych obowiązków masz. Imperium Dieta

Jeżeli nie stoją żadne pilne frustracje konflikty , stres może po prostu przyjść z ubogiej diety. Diety pełne kwaśnych pokarmów , zbyt dużo kofeiny i cukru i przetworzonej żywności może być szkodliwe dla organizmu i powodują stres. Jeśli już, że dieta może nasilać stres , rozważyć włączenie zmniejszających stres żywności w diecie . Niektóre produkty , które zostały przedstawione w celu zmniejszenia stresu m.in. sushi , borówki, brokuły, kantalupa i migdały , według strony internetowej Discovery Communications Planeta Zielonych.
Zmniejszenie stresu

wiedząc, co powoduje, że stres może złagodzić niektóre z problemów , ważne jest również , aby rozpocząć uwalniając stres po to został zidentyfikowany . Dobrze zjeść , znaleźć czas na relaks i spanie właściwie kilka prostych sposobów, aby zmniejszyć poziom stresu . Bardziej skomplikowane metody obejmują głębokie oddychanie , wykonywania rutynowych i znalezienie sposobów, aby pomóc innym. Trzeba znaleźć odpowiednią metodę lub kombinację metod, aby zmniejszyć stres teraz, że wiesz , co to powoduje . Imperium