Czy powrót do normalności powoduje stres?
W miarę jak świat stopniowo wychodzi z ograniczeń nałożonych przez pandemię COVID-19, wiele osób doświadcza poczucia niepokoju i stresu w trakcie dostosowywania się do tej zmiany. Zjawisko to, znane jako „zespół stresu popandemicznego” lub „lęk przed ponownym wejściem”, charakteryzuje się szeregiem wyzwań emocjonalnych i psychologicznych związanych z powrotem do normalności. Oto kilka powodów, dla których powrót do normalności może powodować stres:
1. Niepewność i dwuznaczność:Wyjście z pandemii powoduje niepewność i niejasność co do tego, co będzie oznaczać „nowa normalność”. Ta niepewność może wywołać niepokój, gdy ludzie zmagają się z pytaniami dotyczącymi swojego bezpieczeństwa, rutyny i ogólnie przyszłości.
2. Ponowna adaptacja społeczna:Po miesiącach utrzymywania dystansu społecznego i ograniczonych interakcji ponowne zaangażowanie się w sytuacje społeczne może wywoływać niepokój. Strach przed zarażeniem wirusem, niezręczność społeczna i konieczność dostosowania się do nowych norm społecznych mogą przyczyniać się do stresu.
3. Utrata rutyny:Podczas pandemii wiele osób ustanowiło nowe rutyny i nawyki, które zapewniły poczucie struktury i komfortu. Powrót do codziennych zajęć sprzed pandemii, takich jak dojazdy do pracy, praca w biurze czy uczestnictwo w wydarzeniach, w których jest tłoczno, może zakłócić te rutyny i wywołać poczucie niepokoju.
4. Strach przed cofnięciem się:W miarę znoszenia ograniczeń i zmniejszeniu rozpowszechnienia wirusa poszczególne osoby mogą obawiać się ponownego pojawienia się pandemii. Strach przed powrotem do stanu izolacji lub doświadczeniem kolejnej fali infekcji może zwiększyć poziom stresu.
5. Presja, aby „nadrobić zaległości”:pandemia mogła wywołać u poszczególnych osób poczucie, że pozostają w tyle w różnych aspektach swojego życia, takich jak edukacja, kariera czy rozwój osobisty. Presja szybkiego nadrobienia zaległości i nadrobienia straconego czasu może prowadzić do stresu i wypalenia zawodowego.
6. Zmęczenie emocjonalne:Długotrwały stres i niepokój doświadczane podczas pandemii sprawiły, że wiele osób czuje się emocjonalnie wyczerpanych. Powrót do normalności może wymagać dodatkowych zasobów emocjonalnych, co może być wyzwaniem dla osób, które już czują się wyczerpane.
7. Brak kontroli:Pandemia uświadomiła ludziom ograniczenia ich kontroli nad wydarzeniami. Ta świadomość może się utrzymywać nawet po złagodzeniu ograniczeń, co prowadzi do poczucia bezbronności i stresu.
8. Zmiana priorytetów:Pandemia mogła zmienić priorytety i wartości ludzi, prowadząc do ponownej oceny ich wyborów życiowych. Radzenie sobie z tymi zmianami i podejmowanie decyzji dotyczących przyszłości po pandemii może być stresujące.
Ważne jest, aby rozpoznać te czynniki stresogenne i zająć się nimi, a w razie potrzeby szukać wsparcia. Praktykowanie samoopieki, utrzymywanie kontaktów społecznych, angażowanie się w zajęcia przynoszące radość i relaks oraz szukanie profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne, to ważne kroki w radzeniu sobie ze stresem po pandemii.
