Jak obliczyć poziom stresu

Stres może powodować niezadowolenie , jak i fizyczne problemy zdrowotne , a spotykamy go podczas różnych etapów naszego życia . Nauka radzenia sobie ze stresem może zapobiegać chorobom i inne negatywne skutki . Ale w celu zarządzania , powinieneś najpierw dowiedzieć się , jak obliczyć dokładnie jaki poziom stresu masz poniżej , lub udowodnić sobie swoją potrzebę , aby radzić sobie ze stresem , jeśli nie jesteś pewien . Instrukcja
1

Spójrz na znaki ostrzegawcze krótkoterminowej lub stresu chwilowego . Uważaj na zwiększoną częstość akcji serca, zimne kończyny i pocenie się, napinanie mięśni , nerwowe żołądka lub konieczności korzystania z toalety częściej , suchość w jamie ustnej , a nawet trudności w oddychaniu . Uwaga odpowiedź do krótkotrwałego stresu - czy znajdziesz się wściekły i rozdrażniony , niechętnie się zmierzyć z trudnymi sytuacjami , wycofane lub obawiają
2

Sprawdź, czy masz objawy ostrzegawcze długo . Określenie naprężeń , co może po pewnym czasie powodować nawykowych objawów i problemów. Zadaj sobie pytanie , czy widzieliście zmiany w jedzeniu i wzorce snu , podniósł zły nawyk jak obgryzanie paznokci , wiercić lub mówić zbyt dużo, był chory częściej lub miał zmniejszone libido . Wiem, że wszystko to są objawy długotrwałego stresu i niepokoju . Rozumiemy, że w długich okresach stresu może powodować poważne problemy zdrowotne . Bądź na poszukiwania oznak paranoi , zaniedbania relacji społecznych lub osobistych wyglądu, zmiany nastroju lub depresji i wielu innych nieszczęśliwych następstw .
3

Weź tekst na stres , aby potwierdzić wyniki. Upewnij się, że masz do czynienia ze stresem, długoterminowych lub krótkoterminowych , klikając na linki w sekcji Odwołania poniżej. Identyfikacji symptomów . Zauważ, że jeśli czujesz, że wykazują krótkoterminowego stres , jesteś na dolnym końcu stres , a to może być zupełnie normalne . Należy zachować ostrożność , jeśli wystąpią objawy długotrwałego stresu , i rozważyć konsultacji z lekarzem lub służby zdrowia psychicznego , aby zasięgnąć porady, jak zrelaksować umysł i poradzić sobie ze swoimi uczuciami stresowych .