Jak: Leki na Obsessive obgryzanie paznokci

obgryzanie paznokci jestwspólna reakcja na stres, podniecenia lub nudy . Według US National Library of Medicine , od 28 do 33 procent dzieci w wieku od 7 do 10 i 45 procent młodzieży zaangażować się w nawyk . Może się zdarzyć, obgryzanie paznokci , nie myśląc o tym , co może sprawić , że trudno złamać nałóg . Jednak częste obgryzanie paznokci może powodować ból palców i czerwonych , jak i krwotocznych skórek i zwiększonym ryzykiem zakażenia w paznokcie i usta. Może także zakłócać wzrostu paznokci iw rezultacie deformacji paznokci . Instrukcja
1

Zadbaj o swoje paznokcie , aby zniechęcić cię od ich gryzie . Staraj się paznokcie przycięte i regularnie je wypielęgnowane .
2

Zachowaj regularne polski paznokci lub gorzkich wizerunek, na paznokcie . Wybierz wyraźny połysk , jeśli chcesz obgryzanie paznokci zapobieganie bez dodanego koloru.
3

nosić rękawice , aby zapobiec obgryzanie paznokci , dopóki nie są w stanie kontrolować zachowanie . Alternatywnie , paski miejsce bandażem na palcach do powstrzymania gryzienie .
4

wykorzystania technik , aby ci świadomi kiedy żucia paznokcie . Nosić bransoletkę wokół nadgarstka z uroków , które czynią hałas , kiedy przeniesiono . Miejsce gumowa opaska na nadgarstek i zatrzasnąć je, gdy masz ochotę żuć paznokcie lub znaleźć sobie żucia .
5

Pomyśl o przyczyny zachowań każdym razem znajdziesz się gryząc paznokcie . Zidentyfikować za spust i myśleć o innych sposobów radzenia sobie z emocjami lub sytuacji.
6

pomocą techniki zarządzania stresem , jeśli okaże się, że gryzą paznokcie , gdy podkreślił . Weź głęboki oddech i chodzić , aby uspokoić swoje nerwy . Włączenie relaks działań, takich jak medytacja, joga czy słuchanie kojącej muzyki w ciągu dnia. Znaleźć sposoby zajmują umysł jeśli żuć paznokcie z powodu nudy . Wstać, pójść na spacer lub zadzwonić do przyjaciela lub bliskiej osoby na telefon .
7

Trzymaj ręce zajęte w okresach , kiedy są najbardziej prawdopodobne do gryzienia paznokcie . Posiadają małą kulkę i wrzucić go w tę iz powrotem , lub kupić piłkę stres wycisnąć gdy ręce są bezczynne . Imperium