Jak pozbyć się wymówek

najlepszym sposobem , aby pozbyć się z siebie wymówek jest rzucić je . Zatrzymać zwyczaj w jego utworów . Mimo, że jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić . Zmiana zachowań jestdługi i żmudny proces : Sukces zależy od woli danej osoby i jak wiele wysiłku mają zamiar wprowadzić do zmiany . Uwalniając się od wymówek jest jednak możliwe , jeśli wziąć te proste kroki, aby zmniejszyć częstotliwość . Instrukcja
1

zadawać pytania . Zidentyfikować problem, zadając sobie pytanie, kiedy i gdzie się wymówek . To zależy z kim rozmawiasz ? Czy tylko wymówek , gdy jesteś w pracy ? Odpowiedzi na te pytania daje wgląd dlaczego masz wymówek w pierwszej kolejności , a kiedy to nastąpi .
2 Gumki są tanie w zakupie i są w różnych kolorach .

alarm. Znajdź sposób , aby ostrzec się kiedy wymówek . Umieścić notatkę do każdego miejsca , które częściej w domu i pracy , które po prostu stwierdza; " STOP wymówek " . To działa jak prosty przypomnienia mózgu do wolno dokonywać żadnych wymówek . Innym, bardziej inwazyjne rozwiązanie jest umieszczenie gumką wokół nadgarstka i przystawki gumki każdym razem znajdziesz się co wymówkę .
3 Przyjaciele pomagają sobie nawzajem w sytuacjach stresowych .

o tym mówić. Ostrzec swoją rodzinę i przyjaciół do swojego problemu i wyjaśnić , że próbujesz kopać zwyczaj wymówek . Opowiadając znajomym i rodzinie , problem będzie w otwartym . Ważne jest , aby inni mogli wiedzieć, co przeżywają . Ponieważ dba o ciebie ,przyjaciel lubczłonek rodziny będzie szanować fakt, że starają się być bardziej odpowiedzialne i starają się pomóc w każdy możliwy sposób .
4

Spotkać się o pracę dobrze zrobione . Gdy zauważysz, że nie jesteś już wymówek , dać sobie leczeniu . To jestważną częścią procesu , ponieważ przy użyciu nagroda za pozytywne wzmocnienie okazał się działać. Kup sobie coś ładnego lub podjąć się na kolację . Nagroda podana do ciebie po ciebie działa symbolem rozwijającej uczucia własnej wartości i pewności siebie .
5 Being wiarygodne wzmacnia relacje .

Przygotuj się następstwami . Ponawyk wymówek został uszkodzony , ważne jest, aby zachować czujność i świadomość . Nie daj się wrócić do nałogu , w sytuacji stresowej . Powiedz sobie , że bez względu na to , co się dzieje; nie powróci do starych nawyków . Ważne jest, aby pamiętać, że może to byćcałe życie proces samodoskonalenia i czujności . Imperium