Sposoby radzenia sobie ze stresem i Niepokój

Stres i niepokój mogą być dobre w małych dawkach : dostarczają motywacji , aby wykonać swoją pracę . Jednak , zbyt wiele stresu i niepokoju w życiu mogą zakłócać normalnej działalności . Jeśli czujesz, boi się zrobić coś lub przytłoczeni , twój poziom lęku może być poza kontrolą. Uczenie jakieś techniki relaksacyjne mogą pomóc uzyskać te poziomy pod kontrolą. Godzeniu życia

Jednym z głównych przyczyn stresu jest zbyt wiele dzieje się w twoim życiu . Godzenie pracy , rodziny i inne obowiązki mogą być przytłaczające . Spójrz na swój plan : Czy przeznaczyć czas dla siebie ? Można również obniżyć poziom stresu poprzez utrzymywanie kręgu przyjaciół . O system wsparcia może poprawić zdrowie emocjonalne . Twoi znajomi również mogą pomóc umieścić swój stres w perspektywie.
Ćwiczenie

Ćwiczenie toświetny sposób, aby radzić sobie ze stresem i niepokój . Ale nie trzeba się zapisać się na siłownię . Codzienny spacer może utrzymać się w formie. Inne działania, takie jak joga czy pilates , są również dobre ćwiczenia dla zarządzania stres i niepokój .

Umiejętności ćwiczenia relaksacyjne

relaksacyjne są również pomocne w radzeniu sobie ze stresem . Medytacja może pomóc skoncentrować swój umysł i swoje samopoczucie . Kiedy czujesz się zestresowany, spróbuj biorąc głęboki oddech i przytrzymanie go przez pięć sekund . Wydech powoli , pozwalając, oddech się przez pięć sekund . Kontynuować przez kilka powtórzeń , i zaczniesz zauważać napięcie spływa z twojego ciała . Imperium