Programy komputerowe , aby wykonać ćwiczenia biurko na stanowiskach pracy

Wielu z nas spędza nasz dzień z naszego komputera . To jest nasze narzędzie komunikacji na świecie . Ale wszystkoposiedzenie jest niebezpieczne dla naszego zdrowia . Dostajemy przeciążenie mięśni i ścięgien , takich jak cieśni nadgarstka . Rośniemy poza kształtem i nadwagi . Czykomputer spędzamydzień stać się również naszym partnerem ćwiczenia ? To może z programów mających na celu pomóc dostać ćwiczenia trzeba żyć zdrowiej - bez wychodzenia z kabiny . Zrób sobie przerwę od wszystkich troskach

cały szereg warunków zwanych powtarzające się uszkodzenia szczepu lub RSI , może mieć wpływ na zdrowie. RSI mogą być spowodowane przez powtarzające się czynności , takie jak korzystanie z klawiatury i myszy , według SafeComputingTips.com . Aby zapobiec RSI , odpocząć pięcio-lub 10 -minutowego spaceru od komputera co 20 minut . Należy również rozciągnąć i inne ćwiczenia układu krążenia . RSI jest bardzo bolesne i może być wyniszczające .
Ile Ćwiczenia Czy
potrzebne?

Centrum Kontroli i Prewencji (CDC ) choroby zaleca się co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tlenowej każdego tygodnia , wraz z działaniami wzmocnienia mięśni co najmniej dwa dni . Może się wydawać, że nigdy nie będzie miał czasu , aby osiągnąć te wytyczne , aleCDC mówi , można wykonać umiarkowany oddychanie tryska w krótkich 10-minutowych . Jeśli nie aktywności pięć dni w tygodniu przez 10 minut, w czasie , osiągnąłeś swój umiarkowanie intensywną działalność . Imperium wcale nie musisz opuszczać biuro

Jeśli trzeba przerwać na 10 minut , aby zapobiec RSI i trzeba 10 minut trzy razy dziennie , aby uzyskać zdrowsze , ale pozostawiając za każdym razem, kabina nie jestopcja , zajrzeć do kilku programów, ty i twój biuro może spróbuj . Wszyscy oni mają kilka wspólnych cech , w tym biblioteką ćwiczeń i rozciąga się z krótkich szkoleń czasy . Każdy z tych pakietów oprogramowania zawiera wyskakujące przypomnienia, aby wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę . Najbardziej mogą śledzić , co wywiera zrobiłeś . Niektóre programy są dostępne dla poszczególnych stanowisk pracy , niektóre mogą być stosowane w całej firmie . Kilka pakietów oprogramowania biurko ćwiczenia obejmują serwisów społecznościowych , dzięki czemu można omówić szkolenia z twórców oprogramowania , jak i innych kolegów . Pakiety te różnią się w cenie już od 3 dolarów miesięcznie do 35 dolarów miesięcznie , w zależności od zakresu opcji w pakiecie. Imperium