Jak pokonać strach dachów

strach dachów jest rzeczywiściestrach się na szczycie dachu, lub lęk wysokości , chorobliwej lęk wysokości . Lęk wysokości jestwspólny strach , że wiele osób uważa, wynika z normalnego strachu, śmierci lub obrażeń od upadku. Istnieje kilka sposobów leczenia lęk bycia na szczycie dachu budynku : hipnoza , narkotyki lubpowolne i stałe odczulające strachu przez małych kroków , aby go pokonać . Według Martin M. Antony, Ph.D. , autor " Pokonanie lęku wysokości ", " Na szczęście zazwyczaj można traktować go na własną rękę . " Kluczem jest terapia poznawcza oparta ekspozycji : budynek powoli od łatwych do trudnych wyzwań i wizualizacji sukcesu. Rzeczy, które musisz Foto budynku lub inne struktury o wysokim dachem
zegarek lub zegar

Pokaż więcej instrukcji
1

narazić się na najmniej przerażającą zadania można stać . Zacznij od małych . Spacerem do wysokiego budynku i patrzeć na dachu i wyobraź sobie, stojąc na szczycie. Wprowadźbudowy następnego dnia i chodzić jeden schodach .
2

Zwiększenie liczby lotów można chodzić codziennie lub co drugi dzień . Być czujnym na temat głębokich wdechów się od dołu brzucha i wydechu powoli . To powinno zminimalizować mdłości lub zawroty głowy .
3

Spacer poddaszu i wyjść na dach . Oddychać się z powrotem w dół do złożonej stanu poprzez likwidację żadnych nerwów . Weź głęboki oddech, podczas liczenia do pięciu na pięciu wydechu i nadal wydechu aż liczyć do sześciu. Powtarzać przez co najmniej dwie minuty .
4

Aktywuj " mózg myśli " i spróbować odwrócić się od swojego strachu . Zadaj sobie pytanie : " W skali o 1 do 10 , z 10 jest kompletna panika, jaka liczba czuję teraz? " Zadając sobie pytanie, co powinno odwrócić uwagę i pomóc sobie sprawę , że nie jesteś przeżywa "10" w poziomie lęku .
5

Stwórz nowy związek psychicznego między dachami i emocji , taki, który nie jest podłączone przez strach , ale raczej pamiętaćpozytywne. Psychicznie odtworzyć zdarzenie idziesz na dach i jest nieustraszony . Chcesz zapamiętać dachy bez elementu bojaźni , ale zamiast z obrazami nieba i wspaniałej panoramę w swoim umyśle . Imperium