Skutki nieprawidłowego podnoszenia

Łatwo podnieść coś bez zatrzymywania rozważyć konsekwencje wykonywania akcji nieprawidłowo. Mimo wszystko, większość ludzi musi podnosić przedmioty na co dzień, czy to w pracy, w domu lub na siłowni , a wiele osiągnąć to szybko i łatwo . Ale można sobie krzywdę , jeśli podnieść nieprawidłowo , więc stosować się do zasad bezpieczeństwa, aby uniknąć skutków niewłaściwego podnoszenia. Kontuzje Nadmierny wysiłek

Po podniesieniu obiektu w niewłaściwy sposób wielokrotnie przez okres czasu ,stres może mocno wpłynąć na ciało. Ciągłe powtarzanie błędnych działań podnoszących często prowadzi do bólu, mięśnie i nerwy się overexerted . Ten rodzaj urazu występuje zbyt jeśli używać nadmiernej siły podczas jednego ruchu podnoszącego .
W siłowni

wspólne miejsce , gdzie ludzie dźwigają się w sali gimnastycznej, w ramach procedur waga - szkoleniowych . Nieprawidłowe podnoszenie ciężarów może spowodować obrażenia , takie jak uszkodzenie nerwów , nadmiernego wysiłku mięśni i problemów rotator - mankietów . Wszystkie te urazy są stosunkowo krótkotrwałe i leczyć się w czasie, ale w tym okresie skutki niewłaściwego podnoszenia cię w stanie trenować w siłowni . Może to byćpoważnym problemem w przypadku sportowców , na przykład. Użytkownicy siłowni powinny zasięgnąć porady profesjonalnych trenerów przed użyciem sprzętu ciężarów . Imperium Powrót tarczy Problemy

Kiedy angażują się w niewłaściwe podnoszenie , ryzykujesz przemieszczania płyt pomiędzy kręgami w plecach . Dyski te mogą pękać z pozycji , a kiedy to się stanie wystąpić ból w prasach tarczowych przeciwko nerwów . Powstały ból może przejść w dół nogi i pośladki .
Zbiory mięśni Urazy

urazy mięśni są szczególnie prawdopodobne podczas podnoszenia , jeśli ciągle zmieniać pozycję . Powstały łza mięśni lub skręt jestźródłem bólu . Łzy mięśni zwykle występują w różnych miejscach na plecach , a może zostawić Ci osłabiona w niektórych częściach ciała , jak np. ramion lub bioder .
Jak podnieść Prawidłowo

Jednym z najczęstszych sposobów, aby podnieść przedmiot nieprawidłowo jest zginać , zaokrąglenie pleców , ale utrzymując swoje nogi prosto . To stawia nacisk na dolną część pleców , przy jednoczesnym zapewnieniu , że twoje nogi ponosi żadnej wagi . Zamiast tego, ugnij nogi w kolanach i trzymać plecy prosto , zarówno na drodze w dół i do góry. Unikać skręcania wyginając plecy i kark . Robi albo kładzie nadmiernego stresu na obszarze zagrożonym . Kolejną rzeczą wymagającą rozważenia jestrozstaw nogi . Podnoszenia obiektów z nogi rozstawione odpowiednio od siebie - nie mniej niż na szerokość - aby uniknąć zaokrąglenia pleców
Imperium .