Co się dzieje, do ceny w oddychaniu podczas podskoków

Istnieją cztery główne rodzaje aktywności fizycznej : aerobic , wzmacnianie mięśni , kości, wzmacnianie i rozciąganie . Mimo, że ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie i podskoków , mogą również wzmocnić mięśnie i kości ,głównym celem działalności jest przygotowanie aerobowych swoje serce do bardziej efektywnego wykorzystania energii . Efekt , że oddychanie ma na swojej szybkości oddychania i ciała w ogóle , zależy przede wszystkim od intensywności i czasu trwania wysiłku. Ćwiczenia aerobowe

pływanie, bieganie i skakanie gniazda są przykłady ćwiczeń aerobowych . Podczas wykonywania ćwiczenia aerobowe , mięśnie zużywają tlen , aby wykonać zadanie robisz. Zwiększone zapotrzebowanie organizmu na tlen sprawia, że ​​wzrost szybkości oddychania , więc brać więcej tlenu do organizmu . Tętno zwiększa , więc Twoje serce pompuje więcej krwi w całym organizmie ,krew jest odpowiedzialna za dostarczanie tlenu do mięśni
Intensywność

intensywność . ćwiczenie to , ile zrobić mięśnie pracują . Stopniowe zwiększenie intensywności ćwiczenia mogą trenować swoje ciało, aby wygodnie obsługiwać bardziej intensywne ćwiczenia w czasie. Na przykład , jeśli zaczniesz , wykonując 40 podskoków na minutę , ale powtórzenia się łatwe , można spróbować zrobić 50 podskoków na minutę , abybardziej intensywne ćwiczenia dla Ciebie . W czasie , twoje ciało będzie dostosować , i będziesz mógł zrobić 50 podskoków na minutę łatwo . Więcej intensywność dodać do ćwiczeń aerobowych , że podwyżki stóp więcej oddechu i serca . Imperium Czas

Czas jest czas, można wykonać ćwiczenia bez zatrzymywania . Czas ma odwrotny związek z intensywnością ;ciężej ćwiczyć ,krótsze można podtrzymać , że ćwiczenia . Jak intensywność , możesz trenować swoje ciało, aby być w stanie utrzymać się dłużej poprzez ćwiczenia stopniowe wzrosty w czasie trwania ćwiczenia. Zgodnie z Pennsylvania State University siły i sprawności , ćwiczenia aerobowe powinny trwać co najmniej 12 minut , nie licząc rozgrzewki i schłodzenia czasu , jednakjuż można utrzymać ćwiczenia ,lepiej
. podskoków i oddychania Oceń

Regularne ćwiczenia aerobowe trenuje swoje ciało, aby móc tolerować bardziej intensywne ćwiczenia , przez dłuższy czas trwania , jak twoje ciało dostosowuje się robi określoną liczbę skoków gniazd w danym czasie , współczynnik oddechowy nie wzrośnie tak bardzo , kiedy je robić , i nie będzie widać te same korzyści robi podskoków , że przedtem . Jak twoje ciało dostosowuje , trzeba zwiększyć intensywność ćwiczeń. W przypadku skoków gniazd , można spróbować zrobić więcej pajacyki bez zwiększania czasu trwania wysiłku , aby utrzymać korzyści robi im . Imperium