Jak promować krążenie krwi

Twoja krew jest bogata w tlen i składniki odżywcze , które utrzymują przy życiu i funkcjonowanie komórek. Dlatego ważne jest, aby utrzymać silnie krążenie krwi w całym ciele. Silna cyrkulacja pozwala organizmowi substancji odżywczych , aby przesunąć gazy i odpady do iz komórek , pomaga ustabilizować temperaturę ciała i poziom pH . Słabe krążenie może powodować różne problemy medyczne , w tym obrzęk, skurcze mięśni , zmęczenie, wypadanie włosów i uszkodzenia skóry . Można promować i poprawić krążenie krwi poprzez zmianę nawyków stylu życia , diety i mocowania uzupełnienie odżywiania . Rzeczy, które musisz
Ginkgo biloba
Pokaż więcej instrukcji
1

Zatrzymaj złych nawyków w stylu życia , takich jak palenie tytoniu i alkoholu . Rzucić palenie , miażdżąc swoje paczki papierosów , ponieważ palenie zwiększa poziom cholesterolu , które utwardzają tętnic i powodują zwężenie naczyń krwionośnych . Zaprzestaniu picia alkoholu , ponieważ zgodnie z Texas Heart Institute , nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi do kardiomiopatią rozstrzeniową serca , co powodujeutratę jego zdolności do pompowania , co powoduje niedostateczne krążenie .
2

poruszać i siedzący tryb życia , aby przestać być poprawić krążenie . Rozpocząć regularne ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie , aby uzyskać pompowania krwi : To może zwiększyć przepływ krwi nawet o 50 procent. Wybrać dowolną aktywność układu krążenia , które są wygodne , takie jak jazda na rowerze , bieganie, chodzenie , czy pływanie . Zaczynają powoli poprzez szkolenie trzy razy w tygodniu , aby złagodzić swoje ciało do ćwiczeń. Podnieś swój trening w czasie, do momentu regularnie wykonując pięciu do sześciu razy w tygodniu .
3

ustalić dietę . Unikaj nasyconych i trans tłustych . Powstrzymać się od picia napojów kofeiny , kawy i napojów gazowanych . Louisiana State University Health Sciences Center zauważa, że ​​istniejezwiązek między słodkich napojów i ciśnienia krwi , które może spowolnić krążenie krwi . Jedz owoce i warzywa , które poprawią krążenie krwi , zapewniając bioflawanoidy i innych składników odżywczych , które pomagają promować krążenie .
4

Dodaj Ginkgo Biloba dodatek do codziennego żywienia . University of Maryland Medical Center twierdzi, że Gingko biloba jest stosowany w leczeniu zaburzeń krążenia przez rozszerzanie naczyń krwionośnych , zmniejszając jednocześnie lepkość płytek krwi . Weź do 120 miligramów dziennie miłorzębu japońskiego , podzielonych na dawki , aby pomóc promować krążenie krwi . Imperium