Elementy mechaniki ciała

Ważne jest, aby zrozumieć mechanikę ciała w taki sposób, aby pozostać w formie . Zły mechanika ciała może prowadzić do bólu pleców , ból mięśni , ból szyi . Istnieje wiele elementów mechaniki ciała , które trzeba mieć świadomość , w tym stabilnego środka ciężkości , szerokiej bazy wsparcia , linii ciężkości i dostosowania ciała . Dobre mechanika ciała polegać na stabilności i właściwego dostosowania kręgosłupa (tzn. jest wykonana z kostnych lub chrzęstnych segmentów tworzących kręgosłup ) i mięśnie tułowia . Stabilny środek ciężkości

dobrej mechaniki ciała , ważne jest, aby utrzymać niski środek ciężkości . Aby to osiągnąć, należy zachować prosto iciała powinna być zgięta tylko kolan i bioder. Niższy środek ciężkości oznacza większą stabilność . Ponadto, jeśli nieznacznie zgiąć kolana , tośrodek ciężkości jest obniżona , prowadząc do zwiększonej stabilności. Ważne jest, aby rozwijać siłę mięśni tułowia dla dobrej stabilności .
Szerokie poparcie podstawy

Ważne jest utrzymanie szerokiej bazy wsparcia . Szeroka podstawa nośna jest przydatna szczególnie przy podnoszeniu rzeczy . Na przykład , jeśli starają się stanąć na jednej nodze ,mięśnie stóp ciągle odbija się utrzymać równowagę . To tutaj , że mechanika ciała są stosowane . Jeśli próbujesz utrzymać wyciągniętą bazy wsparcia , a następnie będzie można zrównoważyć . Silne mięśnie rdzenia pomaga utrzymać ciało w pozycji pionowej i poprawić równowagę organizmu . Rdzeń mięśnie są te mięśnie brzucha , pleców, miednicy i bioder . Słabe mięśnie tułowia z pewnością może prowadzić do urazów kolan , pleców bóle , i wyciągnął ramiona . Foto Foto Foto Foto Linia Grawitacji

Jest to również istotne dla zapewnienia , że linia ciężkości powinien iść pionowo przez bazy wsparcia . Aby to osiągnąć,należy z powrotem być proste iobiektów , które mają być zniesione powinny znajdować się blisko ciała. Kiedy podnieść coś z podłogi, a nie zginanie się i wybranie go , zginać w kolanach i biodra i upewnić się, że z tyłu jest prosta przed podniesieniem . Zapewnia to prawidłowe ustawienie .
Wyrównanie ciała

Jednym z najważniejszych elementów mechaniki ciała jest ustawienie ciała . Kręgosłup jest podstawą do właściwego dostosowania ciała . Kręgosłup składa się z kości i kręgów , które łączą się ze sobą oraz z innymi więzadeł i mięśni i ma krzywą w kształcie litery S . Aby podtrzymać prawidłowe ustawienie korpusu , ważne jest, aby utrzymać tę krzywą. To zmniejsza napięcie mięśni i daje większą stabilność . Jeżeli spełnione są wszystkie z tych zasad , dobre mechanika ciała można osiągnąć . Imperium