krokomierze i Codzienne Wytyczne Zwiedzanie
Zwiedzanie jestwielka forma ćwiczeń dla utrzymania serca i układu krążenia , jak również zdrowy utrzymując ciężar pod kontrolą. Jeśli jesteś zainteresowany uruchomieniem programu chodzenia do zwiększenia poziomu sprawności fizycznej lub schudnąć , to dobry sposób , aby przejść o to zrobić jest w użyciu krokomierz . Definicja
krokomierz jestmały, przenośny sprzęt , który śledzi liczbę kroków podjętych przez osoby noszenia . Licznik kroków zwykle noszone w talii, ale jest również skuteczny w przypadku noszenia na ramieniu lub kostki . Chociaż krokomierze czasami podnieść inne ruchy jak ślady , są one zazwyczaj dość dokładne w krokach śledzenia. Każdy, kto szuka zdrowego sposób na zwiększenie poziomu wytrenowania i rzucić trochę kilogramów może stwierdzić, żekrokomierz jestekonomiczny sposób zdobyć motywację i śledzić ich postępy .
Początkowe kroki
Jeśli zdecydujesz się zainwestować w krokomierz ,pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to ustalić swoje kroki podstawowe, co oznacza liczbę kroków , które zwykle odbywają się w jeden dzień. Aby to zrobić , trzeba będzie nosić krokomierz cały dzień przez trzy kolejne dni . Na koniec każdego dnia , zapisz liczbę kroków zostały podjęte. Po trzech dniach , dodaj liczbę kroków razem z wszystkich trzech dni i podzielić przez trzy. To daje średnią liczbę kroków, które normalnie odbywają się w dzień . Liczba ta będzie pomocna bazowy kiedy przychodzi czas , aby ustawić swoje cele fitness . Imperium ustalaniu celów
Po nawiązaniu swoje kroki podstawowe, można rozpocząć ustalania celów dla siebie . Program " 10000 Kroki" jestrekomendacja dla zdrowego poziomu codziennej aktywności fizycznej . Należy pamiętać , 10.000 kroków dziennie to tylkozalecenie . Byłoby nierozsądne, dla osoby , która mieszka siedzący tryb życia , aby nagle skoczyć do programu 10.000 krok dziennego spaceru . Zamiast tego, spróbuj ustawić małe cele krótkoterminowe , które ostatecznie prowadzą do swojego długoterminowego celu . Na przykład , jeśli spacer 3500 kroków dziennie na początku badania , a twoim celem jest , aby chodzić 10.000 kroków dziennie , zacznij od zwiększenia swoje kroki w odstępach 1000 .
Niektóre sposoby budowania się w stronę upragnionego celu , zgodnie do thewalkingsite.com (patrz link w Resources ) , m.in. za pomocą schodów zamiast zwindy , parking dalej od sklepu i biorąc psa na częste spacery. Imperium
