Sposoby wzmocnić układ odpornościowy

Układ odpornościowy jest mechanizmem obronnym naszego organizmu przed infekcjami i zarazki , które powodują nam zachoruje . Istniejąróżne sposoby , aby zwiększyć odporność i stosując kombinację tych pojęć zostanie uzyskanie jeszcze większej impuls układu immunologicznego niż przy użyciu jednej pojedynczo . Spać

W dzisiejszym overscheduled , 24/7 społeczeństwa , dobry sen jest często trudne do zdobycia . Konsekwentnie uzyskanie minimum ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy pomoże organizmowi utrzymać zdrową bazową Oferują robione . Coraz mniej snu niż twój organizm potrzebuje , aby dobrze funkcjonować regularnie prowadzi do wyczerpania, które następnie sprawia, że​​ciało podatne na przeziębienia i inne wirusy przechodzących i bakterii. Wypoczęty człowiek ma lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego , niż ktoś działa na kawę i napoje energetyczne , aby przetrwać dzień .
Zbiory Jakości Żywność

Dzisiejsze szybkie tempo społeczeństwo również dostarczyła nam wielu szybkich i prostych produktów, które są smaczne i smaczne , ale nie zapewniają dużo w drodze faktycznego żywienia . Dietę , która zawiera mnóstwo świeżych owoców i warzyw daje organizmowi witamin i składników odżywczych niezbędnych do utrzymania silnego układu odpornościowego . Chude mięso przygotowane w zdrowy sposób dostarczają białka i żelaza bez wszystkich dodatkowych tłuszczów . Wybierając się do jedzenia mięsa i produktów organicznych wolnym wybiegu jestnawet zdrowsza opcja , aby dać dodatkowy impuls immunitet . Imperium Hydration

Twoje ciało składa się głównie wody i potrzebuje stałego świadczenia na pobyt uwodniony . Napoje gazowane i soki są bogate w cukier , który przyczynia się do odwodnienia i zubaża sklep organizmu minerałów . Cukier także bezpośrednio zagraża system immunologiczny osłabiając zdolność białych krwinek do walki z bakteriami do pięciu godzin po konsumpcji . Kofeina i alkohol przyczyniają się do odwodnienia poprzez działanie diuretyczne . Oznacza to, że zwiększa się szybkość oddawania moczu , co powoduje płyny do opuszczenia ciała w szybszym tempie. Kluczem do pobyt uwodniony jest, aby spożywać odpowiednią ilość wody w ciągu dnia i wyciąć słodkiego , kofeiny i napojów alkoholowych o ile to możliwe .
Multiwitaminy

Biorąccodziennie multiwitamina jestszybki i łatwy sposób , aby dać układ odpornościowy trochę zwiększyć . Multiwitaminy zawierają dzienną dawkę niemal każdego witamin i minerałóworganizm opiera się na funkcji zdrowiu . Biorąc jeden codziennie pigułkę jest znacznie łatwiejsze niż próbuje się upewnić, że masz wystarczająco dużo witaminy B , kwas foliowy, cynk, i wszystko pomiędzy włączone do codziennej diety .
Zbiory grypy Oddane
strzałów

grypy to świetny sposób , aby działać prewencyjnie i uniknąć choroby w ogóle. Pierwsze grypie jest szczególnie polecany dla dzieci,osób starszych i innych, którzy są łatwo podatne na choroby zakaźne . Ważne jest, aby zrozumieć, że uzyskiwanie grypa strzał tylko szczepi Cię przed określonym szczepem grypy i nie zapewnia odporność na inne szczepy wirusa .
Wolnym od zarazków

Jednym z najmniej uznawanych sposobów na zwiększenie odporności jest powrót do starych sposobów najmu swój układ odpornościowy doświadczenia ciał obcych i nauczyć się walczyć je. Żyjemy w czasach, kiedy dezynfekcji rąk i spraye dezynfekujące stały się częścią naszego codziennego słownictwa i szczepień istnieją choroby , które są niewielkie i krótkotrwałe u osób zdrowych . Dla ludzi, którzy nie mają poważnie osłabionym układem odpornościowym , nie ma wielkie niebezpieczeństwo naraża się na średniej zarodka . Niektórzy nadal uważają , że najlepszym sposobem , aby uniknąć ospę jako dostać go raz i być z nim zrobić . Układ odpornościowy potrzebuje otwarcia na świat wokół nas , aby dowiedzieć się , co to musi się nauczyć , aby funkcjonować poprawnie . Imperium