Jak pracować w ćwiczeniu podczas przerwy na lunch

Miejsce ćwiczeń na napięty harmonogram może być trudne . Skorzystać z przerwy na lunch z tych prostych pomysłów . Instrukcja
1

Dołącz siłownię , która jest mniej niż 10 minut od pracy. Zaplanować konkretne dni , że pójdziesz .
2

Zapytaj szefa , czy można zmienić czas , aby wziąć lunch. Weź wczesny lub późny obiad , aby uniknąć zajęty siłownie .
3

Spacer w górę iw dół po schodach . Jeśli nie możesz uciec z biura, trwać 20 minut lub tak , aby iść w górę iw dół po schodach . Każdy rodzaj ćwiczeń jest lepsze niż nic i schodów wspinaczka jest rzeczywiście bardzo korzystne dla zdrowia .
4

Idź na spacer lub pobiegać wokół bloku kilka razy . Jest to kolejne dobre rozwiązanie dla jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby pójść na siłownię .
5

Zachowaj kilka małych ręcznych wag w biurku i brać je , gdy trzeba zatrzymać się w biuro . Ich używać .
6

Dołącz do jogi lub klasy Pilates . Niektóre są zaplanowane specjalnie dla osób do udziału w swoich przerw obiadowych .
7

Harmonogram ćwiczeń czasie lunchu . W ten sposób , poczujesz , że musisz się z nim po drodze . Imperium