Jak rzucić palenie Korzystanie Gum

Korzystanie gumy nikotyny żucia jest popularnym sposobem na ograniczenie palenia papierosów . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób donoszą, że palenie papierosów powoduje jeden na pięć zgonów każdego roku . Palenie papierosów jestniebezpieczny nawyk , który zwiększa ryzyko chorób układu krążenia , raka płuc , przewlekłe zapalenie oskrzeli , rozedma płuc , tętniakami i innych poważnych chorób. Korzystanie nikotynową gumę pomaga ludziom rzucić palenie , eliminując behawioralne i psychologiczne wyzwalacze , które powodują je palić . Należy jednak później zmniejszyć nikotyny gumy w pełni osiągnąć wolność od uzależnienia od nikotyny . Rzeczy, które musisz Foto nikotyny gumę

Pokaż więcej instrukcji
1

zobowiązać się do rzucenia palenia . Ludzie, którzy są pewni powrotu do rzucenia palenia często po kilku dniach lub tygodniach .
2

skonsultować się z lekarzem o swojej decyzji o rzuceniu palenia. Poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych leków , na receptę i bez recepty , aby zapewnić, że nie będzie reagować negatywnie z gumy nikotynowej . Zapytaj, co dawka nikotyny gumy jest najbardziej odpowiedni dla Twojego poziomu palenia papierosów . Gumy z nikotyną zazwyczaj jest w 2 lub ​​4 mg .
3

Kup nikotynową gumę do żucia . Badania marki w celu ustalenia cen , składniki i informacje dotyczące bezpieczeństwa . Upewnij się, że nie jesteś uczulony na jakieś składniki gumy nikotynowej wybrać.
4

Umieść kawałek gumy nikotyny w jamie ustnej . Żuć powoli , od 10 do 12 razy , aż pojawi się ostry smak lub mrowienie w ustach .
5

Umieść gumę między dziąsłem a policzkiem , aby umożliwić więcej nikotyny , aby zwolnić . Rozpocznij ponownie do żucia o minutę później , kiedymrowienie uczucie ustępuje . Kontynuować żucia i spoczywa gumy przez około 30 minut. Rzuć gumę od kiedy skończysz go do żucia - nie połknąć
6

Chew nowy kawałek gumy nikotyny gdy poczujesz chęć palenia . . Nie należy żuć ponad 30 kawałków gumy 2 mg dziennie , lub więcej niż 24 sztuk 4 mg gumydziennie. Nie jeść i nie pić w ciągu 15 minut żucia kawałek gumy nikotyny .
7

Zmniejszyć liczbę razy żuć gumę nikotynową przez jednego kawałka co cztery dni, aby zacząć odzwyczajać się od gumy . Zastępca bezcukrowe gumy do żucia gumy nikotyny , aby uzyskać ulgę żucia na coś .
8

odzwyczaić się od gumy nikotyny w ciągu trzech miesięcy. Unikaj palenia papierosów wyzwalacze , jak z piciem alkoholu , kawy, zwłaszcza przyjaciół i sytuacjach społecznych , w których zazwyczaj palą . Imperium