Jak rzucić Społecznego Palenie

Próbuję rzucić palenie społecznej może być równie trudne, jak próbuje rzucić regularne palenie. Większość ludzi pali , bo są bardziej skłonni do palenia podczas picia , ponieważ czują się bardziej komfortowo w dużej grupie ludzi, podczas palenia , lub dlatego, że przede wszystkim spędzić czas z palaczami . Wszystkie te czynniki sprawiają, że trudniej rzucić palenie społeczną . Rzeczy, które musisz Foto nikotyny gumę

Pokaż więcej instrukcji
1

dowiedzieć się, dlaczego palisz w sytuacjach towarzyskich . Czy wszystkich znajomych palaczy ? Czy czujesz się bardziej komfortowo po nikotynę w dużych grupach ? Czy swędzenie po papierosa po kilka napojów alkoholowych ?
2

Podjęcie działań , po dowiedzieć się, co prowadzi do palenia. Jeśli nikotyny sprawia, że ​​czujesz się bardziej komfortowo w sytuacjach towarzyskich , żuć gumę nikotynową , gdy chcesz papierosa . Nie zastąpi palenie gumy z nikotyną , ale czy to pomaga , przejdź do odstawienia się wyłączyć gumę nikotynową .
3

Poproś znajomych , aby pomóc Ci rzucić palenie społeczną . Jeśli zdecydujesz, że palę , bo twoi przyjaciele nie , powiedzieć znajomym , że nie chce palić więcej. Powiedz im, jeśli zobaczą cię z papierosem , powinni przypomnieć, że próbujesz rzucić i zachęcam do zgasić papierosa . Zapytaj, czyprzyjaciel czy dwa pozostanie wewnątrz ciebie , podczas gdy wszyscy wykracza poza palić . Jeśli masz inny przyjaciel , który jest tylkopalacz społecznej , może ona chce wyjść z tobą.
4

Nie pij , kiedy wyjdzie . Po kilka razy, bez alkoholu , można zdać sobie sprawę , że chęć na papierosa odchodzi , gdy nie pije . Zobacz , w jakim momencie chcesz papierosa . Może pijesz za dużo, czy możepewien napój sprawia, że ​​pragniesz papierosa . Zacznij od nie picia alkoholu w ogóle. Jeśli się go bez palenia , mają jedno lub dwa piwanastępnym razem. Jeśli nadal sprawiają, że bez palenia , picia normalne ilości . Czy można go bez palenia w warunkach społecznej przez dwa miesiące , można zerwać z nałogiem . Imperium