Rzuć palenie papierosów. Ile czasu zajmuje Twojemu organizmowi uwolnienie się od nikotyny?

Jak długo zajmuje usunięcie nikotyny z organizmu?

Czas potrzebny do opuszczenia organizmu przez nikotynę zależy od wielu czynników, w tym:

* Ile palisz

* Jak długo palisz

* Twój wiek

* Twoja waga

* Twój metabolizm

Ogólnie rzecz biorąc, całkowite wyeliminowanie nikotyny z jednego papierosa z organizmu zajmuje około 12 godzin. Jednakże usunięcie wszelkich śladów nikotyny z organizmu może zająć nawet miesiąc.

Oto harmonogram tego, co dzieje się z Twoim organizmem po rzuceniu palenia:

* W ciągu 20 minut od ostatniego papierosa: Twoje ciśnienie krwi i tętno zaczynają wracać do normy.

* W ciągu 8 godzin od ostatniego papierosa: Poziom tlenku węgla we krwi wraca do normy.

* W ciągu 24 godzin od ostatniego papierosa: Twój zmysł węchu i smaku zaczyna się poprawiać.

* W ciągu 48 godzin od ostatniego papierosa: Funkcja płuc zaczyna się poprawiać.

* W ciągu 72 godzin od ostatniego papierosa: Twój poziom energii wzrasta i możesz zacząć czuć się ogólnie lepiej.

* W ciągu 2 tygodni od ostatniego papierosa: Poprawia się krążenie, a skóra może wyglądać zdrowiej.

* W ciągu 3 miesięcy od ostatniego papierosa: Funkcja płuc poprawiła się o około 30%.

* W ciągu 9 miesięcy od ostatniego papierosa: Funkcja płuc poprawiła się o około 50%.

* W ciągu 1 roku od ostatniego papierosa: Ryzyko chorób serca i udaru mózgu jest teraz takie samo, jak w przypadku osoby, która nigdy nie paliła.

Rzucenie palenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą ds. rzucania palenia, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak rzucić palenie.

Dodatkowe wskazówki dotyczące rzucania palenia:

* Ustal datę rzucenia palenia i trzymaj się jej.

* Powiedz swoim przyjaciołom i rodzinie, że odchodzisz, aby mogli Cię wesprzeć.

* Unikaj sytuacji, w których możesz palić, takich jak bary i kluby.

* Regularnie ćwicz, aby zmniejszyć stres i poprawić swój nastrój.

* Stosuj zdrową dietę, która pomoże Twojemu organizmowi się zagoić.

* Śpij wystarczająco dużo, aby nie być zmęczonym i rozdrażnionym.

* Znajdź grupę wsparcia lub forum internetowe, na którym możesz nawiązać kontakt z innymi osobami rzucającymi palenie.

Rzucenie palenia jest trudne, ale warto. Dasz radę!