Rzucenie Fakty dla niepalących

To może być bardzo trudne do rzucenia palenia --- tylko 4 do 7 procent palaczy są w stanie rzucić " Cold Turkey ". Ale jest to również niezwykle ważne, aby rzucić palenie , tak aby można pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na śmiertelne choroby . Twoje szanse na wykopanie wzrost nawyk , jeśli spróbować terapii , który pomaga rzucić przez ograniczenie łaknienia lub oferowanie wsparcia . Łączenie terapii --- takich jak biorąc leki , podczas gdy uczestniczy w grupie wsparcia --- sprawia szanse jeszcze wyższy . Uzależnienie

Dlaczego tak trudno jest rzucić palenie ? Nikotyna jestsubstancją uzależniającą w papierosach. To powoduje działanie stymulujące lub uspokajające , w zależności od ilości we krwi. W czasie zajmuje coraz więcej nikotyny do wytwarzania tych efektów , więc trzeba palić więcej i więcej. Palacze , którzy próbują rzucić przegap uczucia , że nikotyna produkuje . Wycofanie Nikotyna ma również objawy fizyczne, takie jak bóle głowy i rozdrażnienie .

Korzyści

Chociaż trudno jest rzucić palenie , to warto. Twoje ciało odzyskuje przed skutkami palenia tytoniu w czasie, a to zmniejsza ryzyko rozwoju chorób związanych z paleniem . Badanie ponad 100.000 osób uznało , że w ciągu pięciu lat od rzucenia palenia można obniżyć ryzyko choroby serca o połowę , a ryzyko udaru mózgu o jedną trzecią . 15 lat po rzuceniu palenia , ryzyko wystąpienia tych chorób jest taka sama, jaknie- palacza . W krótkim okresie , można łatwiej oddychać i być bardziej odporne na infekcje --- i zaoszczędzisz pieniądze . Imperium Nikotyna
Wymiana

nikotynowa terapia zastępcza ( NRT ) produkty pomóc złagodzić objawy odstawienia nikotyny . Plastry nikotynowe , gumy i pastylki do ssania są dostępne bez recepty. Łatki są dobre do zasilania stałego ilość nikotyny w ciągu dnia , ale mogą podrażniać skórę . Gumy i pastylki do ssania są dobre zamienniki papierosów . Nikotyny spray do nosa i inhalatory są dostępne na receptę. Inhalatory są przydatne , ponieważ naśladują biorąc do remisu na papierosa .
Leki

Kilka leki na receptę działają w celu ograniczenia głodu nikotyny . Bupropion ( marka : Zyban ) i wareniklina ( marka : Chantix ) wpływa na substancje chemiczne w mózgu , aby zmniejszyć zapotrzebowanie na nikotynę. Vareniclina mogą być bardziej skuteczne niż bupropion , jak również zmniejsza się skutki fizyczne nikotyny , co jest mniej przyjemny w papierosa . Jeśli nie możesz wziąć te leki , może być przepisywany starsze leki , takie jak antydepresyjne nortryptyliny lub klonidyny ciśnienie krwi narkotyków .
Kliparty innych metod

telefon quitlines może udzielić wsparcia i informacji o zasobach dla poddają . Istnieją również grupy wsparcia dla osób, które chcą rzucić palenie . Spotkania innych ludzi , którzy próbują rzucić może pomóc Ci na drodze . Nie może byćgrupa wsparcia w miejscu pracy , lokalne centrum społeczności lub miejsca kultu . Terapie alternatywne, takie jak hipnoza i akupunktura może być również pomocne w rzucenia wysiłku . Imperium