Jak palenie wpływa na trening?

Kardio:

- Zmniejsza wytrzymałość i ogólną kondycję układu krążenia.

- Sprawia, że ​​serce pracuje ciężej, pompując natlenioną krew do mięśni, powodując duszność.

- Zwiększa ryzyko zawału serca podczas ćwiczeń i po nich.

Mięśnie:

- Zmniejszone dostarczanie tlenu do mięśni, co prowadzi do zmęczenia i zmniejszenia siły.

- Słabe dotlenienie mięśni ogranicza regenerację i wzrost po treningu.

- Zwiększone napięcie i sztywność mięśni, pogarszające elastyczność.

Układ oddechowy:

- Uszkodzenie dróg oddechowych, powodujące zapalenie, kaszel i duszność.

- Zmniejszona pojemność i wydajność płuc, co utrudnia głębokie oddychanie.

- Zwiększony opór w drogach oddechowych, utrudniający wydalanie powietrza podczas ćwiczeń.

Metabolizm:

- Nikotyna zaburza regulację insuliny, wpływając na magazynowanie i wykorzystanie energii podczas ćwiczeń.

- Palenie zmienia metabolizm glukozy, potencjalnie zakłócając dostępność energii podczas treningów.

- Zwiększone tętno spoczynkowe i tempo metabolizmu ze względu na pobudzające działanie nikotyny, co może mieć wpływ na wydajność treningu.

Układ odpornościowy:

- Upośledza funkcję odpornościową, zwiększając podatność na infekcje i utrudniając regenerację mięśni po wysiłku.

- Zwiększone ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych i zapalenia oskrzeli.

Zdrowie naczyń:

- Uszkadza tętnice i żyły, wpływając na krążenie krwi podczas treningów.

- Zmniejszony przepływ krwi do mięśni i narządów z powodu zwężenia naczyń.

Pamiętaj, że negatywny wpływ palenia na aktywność fizyczną może być znaczący i nie jest wart tymczasowego „haju” związanego z nikotyną. Rzucenie palenia to jedna z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego ogólnego stanu zdrowia i kondycji.