Jak rzucić palenie i Guma do żucia

Nikotyna guma jestpopularną metodą nikotynowej terapii zastępczej zarówno z powodu swojej wygody dla użytkownika i jego dostępność . Jednakże, ponieważ guma nikotyna jestsystem dostarczania nikotyny dla wysoce nowej istniejemożliwość tworzenia nałogu do samej żywicy. Według American Cancer Society , nie może być nawet do 20 procent szans na wystąpienia uzależnienia od gumy . Ponieważguma dostarcza mniej nikotyny niż papieros ,prawdopodobieństwo uzależnienia jest wciąż niższa niż z paleniem , więc używając go do rzucenia palenia jest nadalopłacalna metoda kopiąc zwyczaj . Rzeczy, które musisz Foto nikotyny gumę
Regular gumy

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustalanie dawki gumy będzie wymagać , aby złagodzić swój apetyt na papierosy . Guma ta jest dostępna z 2 mg i 4 mg . Palenia w ciągu pół godziny po przebudzeniu rano , większa niż 25 papierosów w ciągu dnia lub trudności z powstrzymując od oświetlenia w ograniczonych obszarach oznaki konieczności wyższą dawkę . W przeciwnym razie , przyjęcie mniej znaczy więcej strategii .
2

Chew gumę poprawnie , aby uniknąć możliwości wystąpienia zależność od niego . Żuć powoli i tylko do czasu można zauważyć, pieprzny smak . Przechowywać gumę w policzek , ażzniknie smak , a następnie powtórzyć . Żuć każdy kawałek do maksymalnie półgodziny . Użyj gumy jako niezbędne do spokojnej pragnienia bez przekraczania zalecanej ilości sztuk w okresie 24-godzinnym.
3

Zmniejszyć liczbę sztuk gumy do żucia , gdy stały się wasze pragnienia słabsze i rzadsze . Jeśli zaczynasz odczuwać zależność od gumy , zacznij stopniowo odzwyczajać się od niego lub zastąpienie go innym formom nikotynowej terapii zastępczej , takie jak plastry , tabletki do ssania lub aerozoli do nosa .
4

Wymień niektóre gumy do żucia nikotyny jesteś w ciągu dnia regularnie żywicy. W ten sposób można zmniejszyć potrzebę nikotyny w gumie . Imperium