Jak rzucić palenie szybko i Łatwo

Rzucenie palenia jesttrudnym zadaniem , szczególnie dla tych, którzy mają ten zwyczaj od lat , a nawet dziesięcioleci . Istnieje wiele zagrożeń dla Ciebie i bliskich wam, że sprawiają, że chce się zatrzymać , ale nałóg jest czymś nie jest łatwo pokonać . Doradztwo, akupunktura , a nawet hipnozy mówi się mieć pozytywne skutki , ale są łatwiejsze do naśladowania kroki , aby się rzucić palenie łatwo iw krótkim okresie czasu . Instrukcja
1

Ustaw datę, aby rzucić palenie . To musi byćdzień , że nie masz pracy, gdzie można znaleźć się w sytuacjach stresowych . W weekendy i święta są najlepsze dni do rozpoczęcia .
2

Przygotuj się przed wielkim " dnia. " Zrób listę wszystkich powodów, które zdecydowały się rzucić palenie , z żółtymi zębami do desease płuc i raka . Napisz listę w dół i trzymać się na lodówkę i przypomnieć sobie o wadach palenia stale .
3

Poinformuj rodzinę i współpracowników o swojej decyzji . W ten sposób będą oni świadomi swojej walce i nie palić w swojej obecności , podczas gdy stanowią one źródło wsparcia dla Ciebie .
4

utrzymać umysł zajęty . Zawsze mają coś do czytania lub słuchania; Telewizja może skorzystać nawet ci przy takich okazjach . Staraj się unikać sytuacji, w których zostały użyte do palenia , jeśli po prostu nie ma nic innego do roboty .
5

Trzymaj ręce i usta zajęte . Karmel i guma do żucia pomoże Ci zapomnieć o " pustki " w ustach , podczas gdypióro lub nawet telefon komórkowy może trzymać ręce zajęte i zastąpić papierosa między palcami .
6

rozwiązywania specyficznych palenie pragnienia , takie jak zapalanie papierosa po obiedzie lub palenie z alkoholem . Przy pierwszej okazji , zakończyć posiłek z owoców lub czekolady do zapomnienia potrzebę palenia . Jeśli podłączony palenie z spożywania alkoholu , to należy albo zminimalizować spożycie alkoholu lub picie w barach i innych domów ludzi , gdzie palenie jest zabronione .
7

Rozpocznij ćwiczenie poprawić swoją kondycję fizyczną . Podstawowy program szkolenia kilka razy w tygodniu pomoże kształtować się ponownie. Uniknąć wyczerpania i pić dużo wody .
8

Opracowanie świeże, czyste środowisko wokół siebie w domu iw pracy . Kwiaty, otwarte okna , schludne pokoje w domu i czyste biurka w pracy będzie stworzyć atmosferę , gdzie palenie i inne brudne nawyki nie mają miejsca . Imperium