Jak rzucić palenie i Działań niepożądanych na płuca
1
Badań różne sposoby na rzucenie palenia i zdecydować, co będzie pracować dla you.There wiele produktów na rynku , które pomogą Ci rzucić palenie . Lekarz może przepisać niektóre leki , które hamują receptory nikotynowe w mózgu , co papierosy mniej pożądane . Plastry nikotynowe dostarczania nikotyny do organizmu przez skórę , tak aby można było najpierw przełamać psychologiczne uzależnienie od palenia tytoniu , a następnie zająć się fizycznego uzależnienia od nikotyny . Hipnoza i akupunktura mają także pomóc Ci rzucić palenie. Niektóre znaleźć sukces z rzucenia zimno indyka , tylko zatrzymanie bez użycia dodatkowego sposobu oprócz woli. Wszystkie te metody będą doskonalić swoje płuca , bo nie są już wdychanie dymu .
2
Ustaw datę, aby rzucić palenie . Pomyśl o dniu , który jest dobry , aby rzucić palenie . Zwracać uwagę na czasy , które palą mniej lub bardziej . Na przykład , jeśli palisz więcej w ciągu tygodnia pracy z powodu stresu , możesz rzucić się w weekend .
3
Rzuć palenie . Kiedy Twój zakończyć dzień przybywa , nie palić . Używać pomocy , które zostały planujesz używać . Po zaledwie ośmiu godzin nie palenia , płuca może dostarczyć więcej tlenu do krwi , ponieważpoziom dwutlenku węgla została zredukowana .
4
Użyj negatywne skojarzenia , aby zmniejszyć apetyt . Kiedy po raz pierwszy rzucić palenie , jesteś zobowiązany , aby pragnienia. Stworzyć negatywne skojarzenia z papierosami , które pomogą Ci zmniejszyć apetyt . Na przykład , za każdym razem, gdy chcesz papierosa lub zobaczyć kogoś palenia , myślę : "To jest obrzydliwe . "
5
Refuse papierosy że przyjaciele zaoferowania . Przyjaciele mogą zaoferować papierosów , ale trzeba , aby były mocne . Przekonasz się, że po tym, jak przestał palić przez około dwa tygodnie , można produkować mniej flegmy . Po miesiącu , zaczniesz zauważać , że nie kaszleć jak najwięcej i to, że nie ma problemów z dusznością . Oznacza to, że płuca działają lepiej .
6
Kontynuuj antynikotynowej życie. Jedną z pułapek , że palacze zmagają się myśląc, że mogą one " tylko jednego ". Pamiętaj, że nawet jeden papieros będzie miało negatywny wpływ na płuca i że istnieje duża szansa, że znowu się palenie jeśli palisz , że jeden . Skoncentruj się na tym, że twoje płuca funkcjonują lepiej , niż były , gdy byłeśpalaczem . Imperium