Jak świętować wielki amerykański Smokeout

Codziennie, ponad 15 mld papierosów są wędzone na całym świecie prowadzi do coraz większej liczby przypadków raka płuc , zapalenie oskrzeli, rozedma płuc i wiele innych długoterminowych zagrożeń dla zdrowia . W rzeczywistości , każdy papieros zabiera 7 minut swojego życia , według Światowej Organizacji Zdrowia . W tym roku , to dlaczego nie uczestniczyć w wydarzeniu , które pomaga zdobyć lub ktoś inny te wszystkie stracone 7 minut z powrotem ? Każdego roku , w trzeci czwartek listopada ,American Cancer Society sponsoruje The Great American Smokeout , zdarzenia , w których zobowiązują się do palaczy palić mniej lub po prostu zamknąć na dzień. Impreza zachęca palaczy do kick swoje przyzwyczajenia z pomocy i wsparcia ze nikotyny produktów zamiennych, doradztwa lub tylko rodziny i przyjaciół . Rzeczy, które musisz Foto determinacja isilna będzie Łódź Obsługa
Pokaż więcej instrukcji
1

Podejmij decyzję i rzucić . Nie masz nic do stracenia i wszystko do zyskania . Twoje zdrowie zależy od niego . By rzucić , jesteś bardzo zmniejszając ryzyko zachorowania na raka płuc, rozedmy płuc i przedwczesne starzenie między innymi . Korzyści dla rzucenia rozpocząć natychmiast . RaportyUS Surgeon General , że 20 minut po rzuceniu palenia , twoje serce i ciśnienie krwi spada . 12 godzin po ,poziom tlenku węgla we krwi spada do normy. Dwóch tygodni do trzech miesięcy krążenie poprawia i ze wzrostem funkcji płuc , alista wciąż się dzieje i na . Pomyśl o wszystkich pieniędzy zaoszczędzisz oraz
2

Wybierz plan . Każdy ma inny sposób na rzucenie palenia . Niektóre rzucić zimno indyka i nigdy nie patrzeć wstecz . Inni stopniowo zmniejszać ich spożycie do zera . Mimo to, wielu potrzebuje wsparcia dla nikotyny produktów zamiennych i /lub rodziną i przyjaciółmi . Może to być pomocne , aby zastąpić czymś innym palenie , jak zwykłe gumy do żucia lub wody lub czegokolwiek, co czujesz, pomoże ograniczyć swoje uzależnienie . Możesz też przyłączyć się do klasy przystanek palenia pomóc po drodze .
3

Bądź przygotowany do czynienia z wycofaniem . . American Cancer Society twierdzi, że wycofanie się z nikotyny ma 2 części:fizyczne ipsychologiczne . Nikotyny produkty zamienne , takie jak plastry lub gumy może pomóc uporać się z objawów fizycznych , jednak, ponieważ palenie stało się takzakorzenione częścią twojego życia ,wycofanie psychologiczny stanowi większe wyzwanie . Musisz zdać sobie sprawę , że wycofanie pokonanie wymaga czasu i nigdy nie musi postawić się w sytuacji, w której czujesz się będzie nawrotu . Unikanie pokusy i zastępując negatywne ( niepalących) z czymś pozytywnym ( guma /niski przekąskę lub hobby i kalorii ćwiczenia ) pomoże ci przejść przez wycofanie .
4

Bądź rzucić . Nawet jeśli odchodzisz tylko na jeden dzień dla tego wielkiego wydarzenia , twój ostateczny cel powinien być zawsze pozostać zamknięty. Pomyśl, jak wiele możesz , twoje zdrowie i twój portfel skorzystało z popełnieniem się do tej prostej czynności . Rzucić nałóg miałeś dawna wydaje prawie niemożliwe do zrobienia w tydzień . Jeśli nie nawrót , staraj się nie stać zbyt zniechęcony , ponieważ wielu z nich nie może dać palenie na dobre za pierwszym razem .
5

czerpać wszystkie korzyści . Po wyjść na dobre , zaczniesz zdawać sobie sprawę , jak ważna i warta korzyści są . Jesteś teraz zdrowsze w umysłu, ciała i duszy . Możesz wydawać pieniądze, które zostały zapisane na coś bardziej znaczącego i można go zapisać . Ludzie wokół Ciebie będą również korzystać , nie tylko dlatego, że zobaczą , że jesteś zdrowy , ale w tym procesie , to ich życie zdrowszym również , poprzez zapewnienie, że nie są oni w dowolnym miejscu bierne palenie .
6

Zapisz się na Quitline . Quitline jest infolinia American Cancer Society , która oferuje pomocny głos , który naprawdę rozumie, co przechodzisz . Jest on również dostępny 24 godziny na dobę . Imperium