Jak rzucić palenie Z Vs pomocy . Bez pomocy

Dokonywanie zobowiązanie do zaprzestania palenia jestzdrowa i mądra decyzja . Palenie jest bezpośrednio związane z wieloma chorobami i jestkosztowne przyzwyczajenia . Kiedy w końcu podjąć decyzję , aby zakończyć , możesz zdecydować się zakończyć z wykorzystaniem pomocy takich jak patch , guma lub lekarstw. Lub można zdecydować się zrobić tego samodzielnie , bez pomocy , aby pomóc w tym procesie. Instrukcja Łódź Jak rzucić palenie
1

Zobowiązanie się do rzucenia przede wszystkim przed podjęciem decyzji , czy do korzystania z pomocy . Według dr Celia Jaffe Winchella z US Food and Drug Administration , palacze muszą najpierw zobowiązać się do rzucenia palenia , a następnie zdecydować się na kierunek działania . Może to obejmować korzystanie z dowolnego z pomocy rzucania palenia lub po prostu rzucić zimno indyka .
2

rozważyć swoje możliwości po podjęciu decyzji o rzuceniu palenia . Według WebMD , korzystania z pomocy zaprzestania palenia , jest dwukrotnie skuteczniejszy niż nie przy użyciu wszelkiego rodzaju pomocy przez ludzi , którzy próbują rzucić palenie. Pomoce , że zaprzestanie palenia na rynku są m.in. leki jak Chantix i Zyban i plastry nikotynowe , gumy i inhalatory .
3

Badania skutków ubocznych leków , zanim zdecydują się przy użyciu jednego , aby pomóc rzuceniu palenia . Na przykład ,lek Chantix może mieć poważne skutki uboczne psychologiczne . Pfizer ,producent leku , ostrzeżenie dla pacjentów na temat skutków ubocznych tego leku , który jest teraz umieszczane na opakowaniach leków . Te działania niepożądane to depresja, myśli samobójcze , pobudzenie i inne zmiany w zachowaniu .
4

ustalenia, czy istnieją rozwiązania alternatywne w zakresie AIDS iść . Niektórzy ludzie mogą nie być chętni do korzystania z substytutu nikotyny lub przyjmowania leków . Jednak opcje, takie jak akupunktura i hipnoza może pomóc w procesie ich rzucenia . Według WebMD , oprócz leków , zabiegi wycofania nikotyny obejmują doradztwo, grupy wsparcia , ćwiczenia i zdrową dietę .
5

Rzucenie zimno indyka zostałwysoko ocenił sukces , według WhyQuit.com ,przeciw palenia strona . Niektórzy palacze , którzy dają się zwyczaj na własną rękę z powodzeniem może pozostać wolne od dymu ; i ich szanse na sukces wzrosną, jeśli zawierają one zmiany zachowań lub są w stanie uzyskać stałe wsparcie . Jeśli siędecyzja , aby zakończyć zimną -Turcja , być cierpliwy w siebie , jeść odżywcze diety , uzyskać dużo ćwiczeń i spróbować zmniejszyć wyzwalaczy dla niepalących . Wyzwalacze mogą obejmować miejsca, które używane do dymu , ludzie ci palili wokół lub z lub emocje doświadczyłeś , które mogą spowodować , abyś chciał zapalić . Dokonywanie zmian , aby uniknąć tych wyzwalaczy może zwiększyć swoje szanse na sukces . Imperium