Jak zatrzymać plastry nikotynowe
Jeśli już próbowałem rzucić palenie , i wiesz, że będziesz doświadczenie zarówno fizyczne i psychiczne objawy odstawienia . Rzucenie palenia wymaga zmiany przyzwyczajeń , ponieważ palenie jest często związane z wykonywaniem pewnych czynności , takich jak budzi się i picia kawy . Produkty zastępcze nikotyny , takich jak plastry nikotynowe , może pomóc w radzeniu sobie z objawami odstawienia , jak dostosować się do nowego stylu życia wolnego od papierosów . Jednak może to być aż tak trudne , aby dać się produkty zastępcze nikotyny , jak to było , aby rzucić palenie . Być może trzeba kilka prób całkowicie zrezygnować nikotynę , ale wytrwałość jest kluczem . Rzeczy, które musisz Katowice plastry nikotynoweInne nikotynowe
Pokaż więcej instrukcji
1
Zacznij swoją terapię zastępczą nikotynę z najsilniejszej dostępnej dawki (zazwyczaj 15 mg do 22 mg nikotyny ) . Pomoże to zapewnić zmniejszoną chęć odebrać paczkę papierosów .
2
stopniowo zmniejszać dawkę nikotyny , jak dostosować się do programu palenia - rzucania . Generalnie , chyba że jesteśbardzo lekki palacz , nie starają się przejść do niższej dawki , aż około cztery tygodnie po tym, jak zaczął używać plastra .
3
Użyj dawki nikotyny 5 mg do 10 mg przez kolejne cztery tygodnie. American Cancer Society sugeruje, że być może trzeba będzie użyć poprawki w sumie trzech do pięciu miesięcy, w zależności od poziomu uzależnienia.
4
Nie należy przerywać stosowania plastra w ogóle , dopóki nie czujesz, że jesteś gotowy . Jeśli występują jakieś niepożądane skutki uboczne , można spróbować innej formy terapii zastępczej nikotyny , takich jak gumy nikotynowej . Lub jeśli Twoja skóra staje się podrażniona od stosowania plastra , spróbuj użyć innej marki poprawki i umieścić plaster w innym miejscu na skórze .
5
Przestań używać plastra razem , gdy czujesz, że możesz kontrolować swoje objawy odstawienia . To może pomóc, aby uczestniczyć w sesjach doradczych , takich jak grupy Nikotyna Anonymous . Wiele państw również telefon zaufania . Sesje doradztwa telefoniczne mogą pomóc utrzymać się z dala od obu papierosów i nikotyna - terapii zastępczej .
6
by zająć sobie czas , kiedy przestać używać wszystkie produkty nikotynowe . American Cancer Society sugeruje , że utrzymanie się zajęty i rozkojarzony może pomóc Ci przez obu objawów odstawienia psychicznego i fizycznego . Ćwiczenia , w szczególności , może być pomocne . Imperium
Następny artykuł:Jak zgłosić naruszenie palenia
Poprzedni artykuł:Jak rzucić palenie Z Vs pomocy . Bez pomocy
palenie
- Jak odzwyczaić się od palenia Yourself
- Najlepsza metoda na rzucenie palenia
- Rzeczy , aby zachować swoje myśli od palenia
- Porady Rzucenie palenia papierosów z plaster nikotynowy
- Jakie są niebezpieczeństwa publicznego palenie ?
- CzyUbie Parownik Praca
- Jak rzucić palenie Elektronicznie
- Jak rzucić tytoń do żucia Szybkie