Lista Pięć sposobów zapobiegania i Powstrzymać ludzi od palenia

Palenie papierosów jest związane z rakiem , wysokie ciśnienie krwi , choroby serca , udary i choroby płuc . Nawet z wszystkich dowodów na poparcie tych faktów , wielu ludzi nadal nalegać na zapalaniu . Palenie jestnałogiem, który nie tylko szkodzi osobę , która to robi , ale również szkodzi środowisku i ludziom, którzy wdychać dymu z drugiej ręki . Notować fakty

Aby pomóc ludziom pogodzić się z krzywdą , że palenie robi , je utworzyć listę dwóch części . Jedna strona papieru powinny mieć wszystkie powody, dla których lubię palić , a drugi powinien zawierać wszelkie powody, nie powinny. Być zachęcające, i delikatnie podejść do problemu , aż znajdziesz jeden powód , który waży na nichnajbardziej rzucić , takich jak wysokie ceny kartonu papierosów lub kochanej zachorowania na raka płuc . Poprzez zapewnieniewizualnej , co robi ich uzależnienia do nich można pomóc człowiekowi zacząć myśleć o tym, dlaczego nie należy ich palenia .
Zarządzanie stresem

wiele osób zwraca się do palenia jako sposobu radzenia sobie ze stresem . Palenie jestmechanizm łagodzący siebie , że ludzie użyć jako sposób radzenia sobie z problemami w ich życiu . Poprzez znalezienie alternatywnych mechanizmów radzenia sobie zdrowsze ,palacz będzie mniej skłonny dać się nałogu palenia . Krocząc od sytuacji stresowej pozwala ludziom , aby się uspokoić i myśleć racjonalnie o swoich problemach . Zamiast przerwę dymu , wziąć krótki 15 - minutowy spacer na zewnątrz, by zaczerpnąć świeżego powietrza i wyczyścić głowicę . Ćwiczenie jestzdrowy sposób , aby pomóc złagodzić stres i ograniczyć łaknienie . Imperium Wymiana Habit

Niektórzy ludzie uważają , że główna część cieszą się ich przyzwyczajenia palenia odczuwa papierosa w ustach , które są znane jako gratyfikacji doustnego. Jednym ze sposobów , aby zatrzymać ludzi palenie ma zastąpić palenie papierosów z czymś innym , na przykład o filiżankę gorącej herbaty ziołowej każdym razem mają chęć palenia . Ciepła w połączeniu z powolnym procesie medytacji może pomóc popijając herbatę je uspokoić i ukoić nerwy . Guma do żucia , cukierki twarde wykałaczki i mogą być stosowane jako zamienniki , jak również.
Zapobiegać nawrotom

Podobnie jak wszystkie uzależnienia , jeśliosoba, która nadaje się do wyjść i pragnienia ma papierosa , jego ciało zacznie pożądanie nikotyny , a on może zacząć palić ponownie. Zapobiegania nawrotom można zrobić poprzez usunięcie wszystkich papierosów i produktów i akcesoriów związanych tytoniowych z domu , samochodu i miejsca pracy . Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej twierdzi, że całkowita abstynencja jest niezbędna i że nawet po uwzględnieniu innych ludzi palić w twoim domu po zatrzymaniu palenie utrudnia zdolność pozostać wolne od dymu .
Dołącz Wsparcie Grupa

Ludzie palą się tak, ponieważ to sprawia, że czują się dobrze i łagodzi stres . Grupy wsparcia zachęcić ludzi , aby porozmawiać o swoich emocjach i pomóc im znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem . Grupy wsparcia , takie jak nikotyny Anonymous składa się z osób, które pomagają sobie nawzajem umowę z stresu rzucić palenie za pomocą programu 12 kroków . Nastolatków , którzy chcą rzucić palenie może dołączyć American Lung Association nie na tytoń ( NIE ) programu. Według swojej stronie internetowej , nie oferuje porady na temat zdrowych zachowań , umiejętności życia i radzenia sobie ze stresem , który jest oparty na ponad 10 latach badań . Imperium