Jak rzucić palenie bez Bóle głowy

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , palacze zaczynają czerpać korzyści zdrowotne w ciągu 20 minut od rzucenia palenia. Jednak wychodzenie może być bardzo trudne , zwłaszcza, gdy masz do czynienia z głowy na górze nikotynowych pragnienia. Jak poziom nikotyny w organizmie maleje , mogą wystąpić bóle głowy odstawienia. Po ponad -the-counter leki przeciwbólowe nie są wystarczające , inne strategie mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort i zarządzanie . Instrukcja
1

spadły korzystania papierosów stopniowo obniżać poziom nikotyny w organizmie . Powolny spadek jest mniej prawdopodobne, aby doprowadzić do bólu głowy . Ograniczyć palenie o 25 procent w każdym tygodniu - na przykład , zamiast paczki dziennie, palić 15 papierosów dziennie przez pierwszy tydzień , a następnie 11dnidrugi tydzień , i tak dalej
2 <. p > Przy nikotyny produkt zastępczy , np. plaster nikotyny lub nikotyna żywicy. Pomoże to zmniejszyć nikotyny stopniowo bez polegania na papierosy . Stopniowy spadek złagodzi bóle głowy . Nawet jeśli nadal będziesz się spożywania nikotyny , będzie wolne od dymu i smoły , które pochodzą z paleniem .
3

Pić więcej wody . Pobyt uwodniony zmniejsza częstotliwość i nasilenie bólów głowy . Kofeina w małych ilościach może pomóc złagodzić ból głowy ból , ale zbyt dużo kofeiny może prowadzić do odwodnienia i pogorszyć bóle głowy . Ogranicz spożycie kofeiny do jednego do dwóch filiżanek kawy , lub jego odpowiednika , każdego dnia.
4

pozostać aktywni . Łagodne ćwiczenia, takie jak spacery, joga czy pilates , może zrelaksować i uwolnić endorfiny dobre samopoczucie . Zgodnie z Mayo Clinic , " W trakcie aktywności fizycznej , organizm uwalnia pewne substancje chemiczne , które blokują sygnały bólu do mózgu . " Więc pobyt aktywny może by Ci się bóle głowy . Imperium